Meskipun sering dikonsumsi setiap hari, nyatanya masih banyak orang yang tidak mengetahui total kandungan kalori air putih. Beberapa orang beranggapan bahwa kandungan kalori air putih terbilang tinggi karena bisa menyebabkan kegemukan. Hal tersebut bisa muncul karena sebuah mitos yang menyebutkan bahwa minum air putih dingin bisa menyebabkan kegemukan.
Mengesampingkan mitos tersebut, faktanya air putih memiliki banyak manfaat kesehatan untuk tubuh. Namun, jika kebanyakan minum air putih tentunya juga akan memberikan efek buruk pada tubuh. Bagi Anda yang masih belum tahu kandungan kalori air putih dan manfaatnya untuk tubuh, simak artikel ini sampai akhir.
Berapa Kalori Air Putih?
Perlu diketahui, total kalori air putih adalah nol atau bisa dibilang air tidak mengandung kalori sama sekali. Melihat hal tersebut, lantas bagaimana mitos minum air putih dingin sebagai penyebab kegemukan bisa muncul? Jadi, penyebab sebenarnya kegemukan tersebut bukanlah air putih dingin, melainkan bahan lain yang dicampurkan pada air dingin tersebut.
Pada umumnya, air dingin akan dicampur dengan bahan lain sebagai pelepas dahaga, misal dicampur dengan sirup buah. Sirup buah sendiri memiliki kandungan kalori yang tinggi sehingga bisa menyebabkan kenaikan berat badan dan apabila dibiarkan bisa menjadi kegemukan atau obesitas.
Meski kandungan kalori air putih nol, bukan berarti air putih tidak memiliki kandungan lain. Air putih memiliki beberapa kandungan yang bisa memberikan manfaat kesehatan pada tubuh, seperti natrium, kalium, magnesium, kalsium, dan mineral-mineral lainnya. Mineral-mineral tersebut memiliki beberapa manfaat, mulai dari membantu memperbaiki sistem imun tubuh hingga mengontrol tekanan osmotik.
Perlu diketahui, tidak semua air putih memiliki kandungan mineral yang bermanfaat pada tubuh. Air putih yang diambil dari sumber pilihan alami pada umumnya mengandung lebih banyak mineral daripada air putih yang diambil dari sungai atau sumur di perkotaan.
Selain itu, air yang diambil di perkotaan berpotensi mengandung bakteri maupun parasit. Jadi, untuk menghindari hal tersebut, pastikan Anda memilih air mineral berkualitas dan mengandung banyak mineral dari pegunungan.
Baca juga: Ini Rumus Minum Air Putih sesuai Berat Badan, Wajib Tahu!
Manfaat Minum Air Putih
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, jumlah kalori air putih adalah nol. Hal tersebut tentunya bisa memberikan manfaat pada tubuh Anda. Adapun beberapa manfaat air putih yang bisa Anda rasakan adalah sebagai berikut.
1. Bantu Menurunkan Berat Badan
Jumlah kalori air putih yang nol tentunya dapat membantu Anda dalam menurunkan atau mengontrol berat badan. Minum air putih sebelum makan dapat membantu Anda lebih cepat kenyang sehingga dapat menghindari makan dengan porsi yang berlebihan.
Mengingat kalori air putih yang jumlahnya nol, maka Anda tidak perlu khawatir meskipun perut terasa kenyang, kalori yang masuk ke dalam tubuh tetap tidak ada.
Selain itu, air putih juga dapat meningkatkan kecepatan metabolisme tubuh. Semakin cepat metabolisme tubuh, maka pembakaran lemak juga akan berjalan lebih cepat. Hal tersebut bisa mendukung program diet Anda menjadi lebih efektif. Perlu diketahui, rutin minum air putih juga dapat membuat BAB semakin lancar serta memudahkan tubuh dalam membuang kotoran melalui keringat dan urine.
2. Mencegah Dehidrasi
Kondisi tubuh yang mengalami kekurangan cairan disebut dehidrasi. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, maka akan terjadi beberapa gejala, seperti pusing, mulut kering, cepat merasa lelah, dan lain-lain. Salah satu cara paling mudah untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang adalah dengan rutin minum air putih.
Selain itu, dengan rajin minum air putih juga dapat mengurangi potensi terjadinya gangguan ginjal dan beberapa penyakit lainnya.
3. Bantu Menjaga Fokus dan Konsentrasi
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, kinerja otak perlahan akan turun. Maka dari itu, selain pusing, gejala lain dari dehidrasi adalah turunnya fokus dan konsentrasi. Apabila hal tersebut terjadi, maka bisa membuat produktivitas Anda akan menurun.
Maka dari itu, disarankan untuk rutin mengonsumsi air putih agar kinerja otak bisa tetap dalam kondisi terbaiknya.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Kulit akan menjadi cepat kering dan rusak apabila tubuh mengalami kekurangan cairan. Maka dari itu, Anda harus selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh untuk dapat terhindar dari hal tersebut. Selain itu, mengonsumsi air putih juga dapat mengurangi efek penuaan pada kulit, meningkatkan produksi kolagen, serta membuat kulit jadi lebih lembap dan elastis.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur untuk Jaga Kesehatan
5. Tidak Mudah Kelelahan
Ketika melakukan aktivitas fisik yang berat atau berolahraga, tubuh cenderung akan mengeluarkan keringat. Keringat yang keluar terus-menerus dapat menguras cairan pada tubuh Anda dan apabila dibiarkan, maka dapat menyebabkan kelelahan dan dehidrasi.
Jadi, jika melakukan aktivitas fisik yang berat atau sedang berolahraga, sebaiknya Anda selalu menyediakan air putih agar cairan tubuh yang hilang dapat segera diisi kembali.
Itulah beberapa informasi mengenai kandungan kalori air putih dan manfaatnya untuk tubuh yang perlu Anda ketahui. Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, minum air putih terlalu banyak dapat mengakibatkan beberapa efek buruk pada tubuh. Maka dari itu, jangan berlebihan dalam minum air putih dan disarankan untuk minum air putih kurang lebih 2 liter setiap harinya guna memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Selain itu, pastikan air yang Anda minum terjamin kebersihan dan kualitasnya serta pilihlah air minum yang mengandung mineral dari pegunungan, bukan mineral tambahan yang didapat dalam proses produksi.
Baca juga: Diet Air Putih: Manfaat dan Cara Aman Melakukannya
