Tubuh membutuhkan berbagai mineral penting agar bisa berfungsi dengan baik, seperti zat besi untuk pembentukan sel darah dan zinc untuk mendukung berbagai proses penting.
Zinc adalah mineral penting yang berperan dalam menjaga daya tahan tubuh, hingga mempercepat penyembuhan luka
Sayangnya, tubuh tidak dapat memproduksi mineral ini secara alami sehingga asupan zinc perlu dipenuhi melalui makanan bergizi atau suplemen.
Kekurangan zinc bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, mulai dari menurunnya fungsi indra penciuman hingga penurunan kesuburan.
Agar lebih memahami pengertian dan manfaat zinc bagi tubuh, pastikan untuk menyimak artikel di bawah ini hingga tuntas, ya!
Apa Itu Zinc?
Zinc adalah salah satu mineral penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Mineral ini punya peran penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi biologis, seperti pertumbuhan sel, metabolisme, dan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Sama seperti nutrisi penting lainnya, kekurangan mineral zinc bisa berdampak buruk bagi kesehatan dan membuat tubuh lebih rentan terserang penyakit.
Oleh karena itu, penting sekali bagi Anda untuk memastikan asupan zinc tercukupi setiap hari agar tubuh tetap sehat.
Karena tubuh tidak bisa memproduksi zinc sendiri, Anda perlu mendapatkannya dari makanan sehari-hari.
Adapun beberapa sumber zinc yang baik antara lain daging merah, tiram, dan berbagai jenis kacang-kacangan.
Manfaat Zinc bagi Tubuh
Zinc punya banyak manfaat penting untuk kesehatan. Mulai dari menjaga daya tahan tubuh hingga mendukung tumbuh kembang anak, mineral ini berperan dalam berbagai fungsi vital. Berikut beberapa manfaat zinc yang perlu Anda ketahui.
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Zinc atau seng sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Mineral ini bekerja dengan mengoptimalkan sel darah putih, khususnya limfosit sel T yang punya peran penting dalam melawan berbagai penyakit.
Dengan tercukupinya asupan zinc, tubuh bisa lebih efektif melawan patogen, seperti virus, bakteri, atau jamur.
Baca juga: Inilah Manfaat Fosfor bagi Tubuh, Bukan Hanya untuk Tulang!
2. Mempercepat Penyembuhan Luka
Zinc berperan penting dalam pembentukan kolagen, yaitu protein yang memberi kekuatan dan elastisitas pada kulit.
Jika produksi kolagen berjalan optimal, proses penyembuhan luka pun bisa menjadi lebih cepat. Karena manfaat ini, zinc sering digunakan dalam obat untuk mengatasi luka bakar, bisul, dan jenis luka lainnya.
3. Mencegah Infeksi
Zinc dibutuhkan untuk membentuk dan mengaktifkan limfosit T, serta membantu komunikasi antar sel imun saat tubuh melawan infeksi.
Kekurangan zinc, meskipun ringan, bisa menurunkan fungsi sel imun, seperti makrofag dan neutrofil. Selain itu, suplemen zinc juga dapat membantu mengurangi durasi dan keparahan pilek ringan.
4. Baik untuk Kesehatan Mata
Zinc dapat membantu menjaga fungsi retina dan melindungi sel-selnya dari kerusakan yang bisa memicu gangguan penglihatan, seperti degenerasi makula.
Meski tidak bisa mencegah sepenuhnya, asupan zinc dapat memperlambat perkembangan dan komplikasi penyakit mata ini yang umumnya terjadi pada usia 50 tahun ke atas.
Dengan adanya manfaat tersebut, zinc juga dinilai berpotensi sebagai bagian dari pengobatan di masa depan.
5. Mengontrol Kadar Gula Darah
Zinc juga bermanfaat dalam mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh, terutama bagi penderita diabetes.
Suplemen zinc diketahui dapat menurunkan kadar gula dan peradangan, sekaligus meningkatkan sensitivitas insulin yang berperan penting dalam mengatur gula darah. Karena itu, zinc berpotensi digunakan sebagai bagian dari terapi diabetes.
6. Mengobati Gangguan Kesuburan pada Pria
Zinc sering digunakan untuk mengatasi infertilitas pada pria karena dapat membantu meningkatkan hormon testosteron, memperbaiki kualitas sperma, serta meningkatkan volume dan motilitasnya.
Kadar zinc yang rendah dalam cairan sperma juga dikaitkan dengan risiko gangguan kesuburan.
Meski hasil studi menunjukkan potensi manfaat ini, penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk memastikan kaitannya secara menyeluruh.
Baca juga: 10 Manfaat Kalsium bagi Tubuh yang Sayang Dilewatkan
7. Mendukung Tumbuh Kembang Anak
Zinc berperan penting dalam tumbuh kembang anak karena dapat membantu anak mencapai tinggi dan berat badan yang ideal.
Sebaliknya, kekurangan zinc dipercaya berpotensi menghambat pertumbuhan serta memicu keterlambatan perkembangan kognitif dan motorik.
8. Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Zinc memiliki sifat antioksidan yang membantu meredakan stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh sehingga bisa menurunkan risiko penyakit kronis seperti jantung, kanker, diabetes, hipertensi, pneumonia, hingga degenerasi makula.
Meski begitu, manfaat zinc ini tetap perlu didukung dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat.
9. Baik untuk Kesehatan Kulit
Kadar zinc yang rendah sering ditemukan pada orang dengan masalah jerawat dan kondisi ini bisa diatasi dengan suplemen atau krim oles yang mengandung zinc karena mampu meredakan peradangan dan menghambat produksi minyak.
Selain jerawat, zinc juga bermanfaat untuk mengatasi masalah kulit lain yang disertai peradangan, seperti dermatitis atopik, ruam popok, dan hidradenitis suppurativa.
10. Membantu Mengatasi Diare
Suplemen zinc bermanfaat dalam mempercepat pemulihan saat diare dengan membantu mengurangi gejalanya, seperti buang air besar berlebihan, mual, muntah, dan tubuh lemas.
Zinc juga mendukung pembentukan protein dan sel, menjaga fungsi imun, serta membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit selama diare berlangsung.
Itulah ulasan lengkap mengenai zinc, salah satu jenis mineral penting yang tidak boleh diabaikan karena perannya dalam menjaga daya tahan tubuh, pertumbuhan, hingga proses penyembuhan.
Untuk mendukung manfaat zinc secara optimal, jangan lupa untuk selalu penuhi kebutuhan cairan tubuh harian Anda, ya.
Yang tak kalah penting, pastikan Anda selalu memilih air minum yang aman diminum, yaitu yang mengandung mineral murni dari pegunungan, bukan yang ditambahkan saat proses produksi.
Selain itu, pastikan juga air yang dikonsumsi bersih, berkualitas, dan cukup, idealnya sekitar 2 liter setiap hari. Yuk, mulai jaga asupan zinc dan cairan tubuh demi tubuh yang lebih sehat!
Baca juga: 8 Manfaat Magnesium Bagi Tubuh & Kadar yang Dibutuhkan
