Apakah air es bikin gemuk? Pertanyaan ini mungkin pernah Anda dengar dengan asumsi bahwa kadar lemak dapat bertambah jika mengonsumsi air dingin. Perlu diketahui, air es sebenarnya tidak membuat gemuk dan asumsi tersebut hanyalah mitos belaka.
Agar Anda mengetahui informasi lebih lanjut mengenai pertanyaan apakah air es bikin gemuk, artikel ini akan membahas hal tersebut secara lebih rinci. Untuk itu, simak keseluruhan penjelasannya di bawah ini.
Apakah Air Es Bikin Gemuk?
Air es merupakan salah satu minuman yang banyak digemari oleh sebagian orang, terutama saat cuaca panas. Sayangnya, pertanyaan mengenai apakah air es bikin gemuk semakin sering muncul di kalangan masyarakat. Padalah, kabar mengenai air dingin bikin gemuk adalah tidak benar.
Hal ini dikarenakan menambah berat badan berasal dari konsumsi minuman atau makanan berkalori yang mengandung karbohidrat, lemak, dan protein. Sedangkan ketiga kandungan tersebut tidak ada dalam air es.
Perlu diketahui, air es tidak mengandung kalori karena sama dengan air bersuhu normal lainnya. Dalam hal ini, kandungan air es, meliputi mineral, meliputi zinc, kalsium, natrium, tembaga, dan magnesium yang baik untuk kesehatan. Oleh karena itu, pertanyaan mengenai apakah air es bikin gemuk, jawabannya adalah tidak.
Manfaat Air Es Pada Tubuh
Sama seperti konsumsi air putih yang menawarkan sejumlah manfaat baik bagi tubuh, minum air es juga memiliki beberapa manfaat. Berikut penjelasan mengenai manfaat minum air es setelah Anda menemukan jawaban dari pertanyaan apakah air es bikin gemuk.
1. Mengurangi Risiko Dehidrasi Setelah Olahraga
Saat berolahraga, suhu tubuh meningkat sehingga mengeluarkan lebih banyak keringat. Agar tubuh terasa sejuk, Anda dapat meminum air es yang membuat segar sehingga mengurangi risiko dehidrasi setelah olahraga.
2. Meringankan Sembelit
Minum air putih baik es maupun hangat dapat meningkatkan kinerja sistem pencernaan. Perlu diketahui, mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air 8 gelas atau 2 liter setiap hari akan melunakkan feses sehingga meringankan sembelit. Baik air putih biasa maupun air dingin dapat mencegah dan meringankan sembelit, terutama bagi Anda yang jarang minum air.
Baca juga: Air Mineral: Kandungan dan Manfaat yang Harus Diketahui
3. Meredakan Radang Tenggorokan
Selain mendengar pertanyaan mengenai apakah air es bikin gemuk, Anda juga mungkin juga percaya mitos bahwa air es dapat menyebabkan radang tenggorokan. Perlu diketahui, sebenarnya radang tenggorokan terjadi akibat infeksi virus atau bakteri.
Justru dengan minum air es, Anda dapat meredakan nyeri tenggorokan yang membuat sulit menelan makanan. Hal ini karena suhu dingin pada air es dapat meredakan rasa nyeri.
4. Mengurangi Rasa Mual Setelah Operasi
Setelah melakukan operasi, pasien akan mengalami mual hingga muntah. Dalam hal ini, dokter biasanya akan menyarankan konsumsi air es karena memiliki efek menyegarkan dan menenangkan untuk tubuh.
5. Meredakan Demam
Saat demam, tubuh akan mengalami kenaikan suhu untuk melawan peradangan dan infeksi. Dengan mengonsumsi air es, suhu tubuh akan menurun sehingga mengurangi demam.
Selain itu, minum air dingin juga akan membuat tubuh berusaha menjaga suhunya untuk tetap stabil. Dengan demikian, suhu tubuh terdorong normal sehingga meredakan peradangan yang mengakibatkan demam.
6. Memudahkan Batu Ginjal Terbuang Melalui Urine
Kurang minum merupakan salah satu penyebab penyakit batu ginjal. Oleh karena itu, apabila asupan cairan terpenuhi kinerja ginjal akan menjadi baik sehingga mencegah terjadinya pembentukan batu ginjal dan mengeluarkannya ketika masih berukuran kecil.
Nah, konsumsi air es bisa menjadi solusi ketika bosan minum air putih biasa untuk memenuhi cairan tubuh. Selain itu, Anda juga bisa menambahkan perasan air lemon atau jeruk nipis untuk memberikan rasa asam. Rasa asam ini dipercaya dapat menghambat proses pembentukan batu ginjal.
7. Meringankan Nyeri pada Otot
Keseleo atau nyeri otot dapat diobati menggunakan air es. Dalam hal ini, Anda hanya perlu mengompres bagian tubuh bengkak dan nyeri menggunakan kain yang telah dibasahi dengan air es.
Selain menggunakan air es, selingi juga kompres air hangat untuk melancarkan aliran darah pada otot. Agar lebih mudah, Anda dapat memanfaatkan ice bath saat melakukan kompres tersebut.
Baca juga: Rekomendasi Jumlah dan Jadwal Minum Air Putih yang Baik
Risiko Minum Air Es
Setelah mengetahui jawaban dari pertanyaan apakah air es bikin gemuk serta manfaatnya, kini Anda perlu mengetahui beberapa risiko terlalu sering konsumsi air dingin. Perlu diketahui, konsumsi air es sebenarnya tidak berbahaya selama kebersihannya terjaga.
Hal ini dikarenakan tubuh memang membutuhkan cairan minimal 1.5-2 liter per hari yang mana bisa didapatkan dari air putih biasa, air hangat, maupun air es.
Meski begitu, terlalu sering konsumsi air es juga bisa menyebabkan masalah bagi tubuh, seperti memicu reaksi alergi bagi mereka yang memiliki riwayat alergi dingin ataupun rhinitis vasomotor.
Kemudian, minum air dingin berlebihan juga dapat memperparah gejala penyakit tertentu, seperti migrain dan akalasia. Oleh karena itu, meskipun menyegarkan, Anda perlu memperhatikan risikonya agar sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Demikian jawaban atas pertanyaan apakah air es bikin gemuk. Perlu diingat, air es tidak bikin gemuk selama tidak ditambah dengan sirop aneka rasa yang mengandung kalori penyumbang pertambahan berat tubuh.
Oleh karena itu, pilihlah air minum alami yang mengandung air mineral murni dari pegunungan, bukan mineral tambahan yang didapat selama proses produksi. Tak lupa, selalu penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih kurang lebih 2 liter per hari untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.
Baca juga: Mengenal Air Putih Beserta Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh
