Bagi orang-orang yang terbiasa minum air dingin, mereka terkadang tidak merasa puas jika harus minum air pada suhu biasa. Hal tersebut kemudian memunculkan kebiasaan minum air putih dingin di segala situasi, termasuk di malam hari. Namun, apakah minum air dingin di malam hari memiliki potensi dampak negatif bagi tubuh atau justru sebaliknya?
Jika berbahaya, apakah bahayanya? Jika tidak berbahaya, adakah manfaatnya? Nah, untuk menjawab pertanyaan tersebut, mari simak artikel ini hingga akhir.
Apakah Boleh Minum Air Dingin di Malam Hari?
Menurut studi yang diterbitkan tahun 2024, Profesor Piyapan Prueksapanich dari Fakultas Kedokteran Universitas Chulalongkorn, Thailand, menegaskan bahwa minum air dingin di malam hari tidak memiliki risiko efek berbahaya bagi tubuh manusia selama dikonsumsi dalam jumlah yang cukup.
Namun, mengingat bahwa setiap individu memiliki kondisi kesehatan dan sensitivitas yang berbeda-beda terhadap suhu dingin, maka selain menyesuaikan jumlah konsumsi, faktor lain yang perlu diperhatikan ketika minum air dingin di malam hari adalah respons tubuh terhadap kebiasaan tersebut.
Jadi, apabila Anda mengalami ketidaknyamanan setelah mengonsumsi air dingin, Anda disarankan untuk memilih air pada suhu ruang atau suhu yang lebih hangat untuk menghindari potensi masalah kesehatan yang dapat timbul.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Hangat Saat Hamil, Cek di Sini!
Manfaat Minum Air Dingin di Malam Hari
Bagi orang-orang yang cocok minum air dingin di malam hari, serta mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup akan mendapat beberapa manfaat kesehatan, seperti:
1. Membantu Menurunkan Suhu Tubuh
Minum air dingin di malam hari dapat membantu menurunkan suhu tubuh, terutama bagi Anda yang tinggal di lingkungan dengan temperatur tinggi. Efek dari air dingin yang diminum dapat membantu tubuh beradaptasi dengan suhu lingkungan sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak dan relaks.
2. Mencegah Dehidrasi Malam Hari
Selama tidur, tubuh tidak mendapat asupan cairan selama beberapa jam. Dengan minum air dingin sebelum tidur, tubuh Anda dapat tetap terhidrasi sepanjang malam. Hal ini karena air dingin cenderung bertahan lebih lama dalam sistem pencernaan dibandingkan dengan air suhu ruangan. Dengan demikian, Anda dapat bangun dengan perasaan segar di pagi hari dan meminimalkan sensasi mulut kering yang sering terjadi setelah tidur.
Baca juga: Apakah Air Es Bikin Gemuk? Ketahui Jawabannya di Sini
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Hidrasi yang memadai merupakan faktor penting dalam mendapatkan tidur yang nyenyak. Apabila kebutuhan hidrasi tubuh tercukupi, sirkulasi darah menjadi lebih lancar dan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
4. Mendukung Proses Detoksifikasi
Minum air di malam hari juga dapat melancarkan proses detoksifikasi tubuh. Hal ini karena air dapat membantu menjaga volume darah sehingga proses penyaringan dan pengeluaran racun melalui urine dan keringat dapat berlangsung dengan optimal.
5. Memelihara Kesehatan Kulit
Perlu diketahui bahwa kesehatan kulit sangat bergantung pada kecukupan hidrasi tubuh. Oleh karena itu, minum air putih di malam hari dapat membantu menjaga kelembapan kulit Anda sehingga tetap lembut, kenyal, dan minim risiko kerutan dini.
Selain itu, air juga berperan penting dalam membantu mengalirkan nutrisi ke sel-sel kulit. Dengan demikian, konsumsi air dingin yang cukup dapat membuat kulit tampak lebih sehat dan glowing, serta terbebas dari masalah kulit kusam dan kasar.
Baca juga: Apa Saja Manfaat Air Putih untuk Kulit? Ini Penjelasannya!
Risiko Negatif Terlalu Banyak Minum Air Dingin di Malam Hari
Walaupun minum air dingin di malam hari memiliki beberapa manfaat bagi tubuh, namun konsumsi dalam jumlah berlebihan juga dapat menimbulkan berbagai dampak negatif, seperti:
1. Gangguan Tidur
Salah satu efek samping dari minum air dingin, terutama sebelum tidur adalah kecenderungan untuk sering terbangun buang air kecil. Hal tersebut tentunya dapat menjadi gangguan yang mengurangi kualitas tidur nyenyak Anda sehingga ketika bangun di pagi harinya, Anda mungkin tetap merasa kurang tidur dan tidak bugar. Jika tidak bisa diatasi, hal tersebut dapat berdampak pada produktivitas Anda sepanjang harinya.
2. Masalah Pencernaan
Minum air dingin di malam hari juga dapat menyebabkan kontraksi pada saluran pencernaan, terutama jika dikonsumsi setelah makan. Pada beberapa orang dengan sensitivitas atau masalah pencernaan, seperti gangguan gastrointestinal, efek tersebut bisa memperburuk gejala yang ada sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman atau bahkan kram perut.
Baca juga: 9 Manfaat Minum Air Hangat Bagi Kesehatan, Wajib Tahu!
3. Peningkatan Produksi Lendir
Peningkatan produksi lendir di saluran pernapasan juga bisa terjadi akibat konsumsi air dingin di malam hari. Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau memperburuk gejala pada individu yang memiliki masalah pernapasan, seperti asma atau sinusitis. Sensasi tersumbat di tenggorokan atau hidung akibat pengentalan lendir juga dapat membuat pernapasan menjadi lebih sulit dan tidak nyaman.
Berbeda dengan air hangat yang mengencerkan lendir sehingga saat flu akan terasa lebih lega dengan air hangat.
4. Memperparah Gejala Migrain
Mengonsumsi air dingin di malam hari juga bisa memperparah gejala migrain pada beberapa orang. Hal ini karena air dingin dapat menyebabkan vasokonstriksi, yaitu penyempitan pembuluh darah di kepala yang dapat meningkatkan tekanan dan memperburuk gejala migrain yang sudah ada.
Demikian penjelasan mengenai manfaat dan bahaya minum air dingin di malam hari secara berlebihan. Sebagai kesimpulan, meskipun minum air dingin dapat memberikan sensasi kesegaran dan beberapa manfaat lainnya, namun jangan lupa untuk tetap memperhatikan reaksi tubuh Anda, serta mengonsumsinya dalam batas yang wajar, yakni sekitar 2 liter per hari, tidak berlebihan dan tidak kurang.
Selain itu, pilihlah air minum yang mengandung mineral alami dari sumber pegunungan agar kebersihan dan kualitasnya terjaga. Dengan kebiasaan minum air yang sehat dan sesuai, Anda dapat menikmati manfaat hidrasi tanpa menimbulkan efek samping yang merugikan.
Baca juga: Ini Rumus Minum Air Putih sesuai Berat Badan, Wajib Tahu!
