Radang tenggorokan umumnya disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri. Namun, tak jarang kondisi ini juga dipicu oleh jamur, alergi, polusi udara, hingga kebiasaan merokok dan konsumsi makanan tertentu.
Gejala yang ditimbulkan pun cukup mengganggu, seperti tenggorokan terasa nyeri, gatal, kering, sulit menelan, bahkan disertai batuk dan demam.
Namun, jangan khawatir, sebab cara mengatasi radang tenggorokan bisa dilakukan dengan berbagai metode, mulai dari minum air mineral dengan cukup hingga memperbanyak istirahat.
Penasaran apa saja cara sederhana dan efektif yang bisa Anda lakukan untuk meredakan radang tenggorokan? Yuk, simak cara mengatasi radang tenggorokan yang efektif berikut ini!
Cara Mengatasi Radang Tenggorokan
Radang tenggorokan bisa menimbulkan rasa nyeri, gatal, hingga sulit menelan. Untuk meredakannya, ada berbagai cara sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah. Berikut adalah cara mengatasi radang tenggorokan yang dapat dicoba:
1. Minum Air Mineral dengan Cukup
Air mineral tak hanya penting untuk menjaga hidrasi tubuh, tetapi juga berperan besar dalam proses pemulihan saat radang tenggorokan.
Dengan minum air mineral dalam porsi yang disarankan, yaitu minimal 2 liter atau setara 8 gelas per harinya, kelembapan tenggorokan bisa tetap terjaga sehingga rasa nyeri dan iritasi dapat berkurang.
Selain menyegarkan, air mineral juga mengandung beragam mineral alami, seperti kalsium, magnesium, dan natrium yang berfungsi menjaga keseimbangan cairan, mendukung sistem imun, serta membantu fungsi saraf dan otot.
Baca juga: Apakah Minum Air Hangat Bisa Meredakan Asam Lambung? Yuk Cek!
2. Berkumur dengan Air Garam
Berkumur air garam juga bisa jadi cara cepat untuk meredakan radang tenggorokan. Campuran ini membantu mengurangi pembengkakan, membasmi kuman dan virus, serta meredakan gatal dan nyeri.
Selain itu, air garam juga dapat membantu mengeluarkan lendir dari tenggorokan. Cukup larutkan ½ sendok teh garam ke dalam satu cangkir air hangat, lalu gunakan untuk berkumur secara rutin.
3. Konsumsi Air Madu dan Lemon
Campuran air madu dan lemon bisa menjadi cara meredakan radang tenggorokan secara alami.
Lemon mengandung vitamin C yang mendukung daya tahan tubuh, sedangkan madu bersifat antiradang dan antimikroba yang bisa menenangkan tenggorokan serta meredakan batuk.
Untuk membuatnya, cukup campurkan 1 sendok teh perasan lemon dan 2 sendok makan madu ke dalam 1 cangkir air hangat atau teh tanpa gula.
Perlu diingat, madu tidak disarankan untuk bayi di bawah usia 1 tahun karena berisiko menyebabkan keracunan.
4. Mengonsumsi Teh Herbal
Mengonsumsi teh herbal dapat membantu meredakan radang tenggorokan dengan cepat. Teh, seperti teh hijau, jahe, dan cengkeh mengandung senyawa antiradang dan antibakteri yang efektif melawan infeksi serta mengencerkan lendir di tenggorokan.
Selain itu, teh chamomile dan peppermint juga bisa menjadi pilihan untuk menenangkan tenggorokan yang terasa tidak nyaman.
5. Mengonsumsi Permen Pelega Tenggorokan
Permen pelega tenggorokan yang mengandung antiseptik dapat membantu meredakan radang dengan membunuh kuman penyebab infeksi. Kandungan seperti mentol, madu, dan kayu putih di dalamnya juga bisa mengurangi rasa nyeri.
Selain itu, permen ini juga dapat merangsang produksi air liur yang membantu melumasi tenggorokan sehingga rasa kering dan gatal pun bisa cepat mereda.
Baca juga: Apakah Air Es Bikin Gemuk? Ketahui Jawabannya di Sini
6. Menghirup Uap Hangat
Menghirup uap hangat bisa membantu meredakan nyeri tenggorokan, batuk, dan pilek dengan cara mengencerkan dahak agar lebih mudah dikeluarkan.
Cukup tuangkan air hangat ke dalam baskom, tambahkan beberapa tetes minyak esensial, seperti kayu putih, lavender, atau cengkeh, lalu hirup uapnya selama 10–15 menit dengan wajah mendekat ke permukaan air.
7. Menggunakan Antibiotik
Jika radang tenggorokan disebabkan oleh bakteri, dokter mungkin akan meresepkan antibiotik. Obat ini cukup efektif untuk mempercepat penyembuhan, asalkan dikonsumsi sesuai dengan anjuran dokter.
Namun, perlu diingat bahwa tidak semua radang tenggorokan memerlukan antibiotik karena sebagian besar disebabkan oleh virus.
Biasanya, antibiotik hanya diberikan pada kasus radang tenggorokan akut setelah melalui pemeriksaan medis. Jadi, pastikan Anda berkonsultasi terlebih dulu sebelum menggunakan obat ini.
8. Mengonsumsi Makanan Lembut
Saat tenggorokan sedang meradang, sebaiknya pilihlah makanan yang bertekstur lembut agar tidak memperparah iritasi. Sup, bubur ayam, atau nasi tim bisa jadi pilihan, asalkan tidak disajikan dalam keadaan terlalu panas.
9. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat dapat membantu meredakan radang tenggorokan karena uapnya membantu melembapkan pita suara. Agar tubuh lebih rileks, Anda bisa menambahkan minyak esensial atau aromaterapi.
Selain itu, gunakan juga humidifier di malam hari untuk menjaga kelembapan udara karena tenggorokan cenderung lebih kering saat tidur dan bisa memperparah peradangan.
10. Memperbanyak Istirahat
Istirahat yang cukup sangat penting untuk membantu tubuh melawan penyebab radang tenggorokan. Dengan memperbanyak waktu beristirahat, proses pemulihan bisa berjalan lebih cepat dan gejala pun akan lebih mudah mereda.
Itulah beberapa cara mengatasi radang tenggorokan yang bisa Anda coba agar keluhan cepat mereda.
Selain menerapkan langkah-langkah tersebut, jangan lupa untuk selalu menjaga kebutuhan cairan tubuh harian, ya.
Memenuhi asupan cairan tidak hanya membantu meredakan iritasi tenggorokan, tetapi juga efektif dalam mendukung proses pemulihan dan menjaga daya tahan tubuh secara keseluruhan.
Untuk itu, pilihlah air minum berkualitas yang mengandung mineral murni alami dari pegunungan, bukan air dengan tambahan mineral buatan saat proses produksi.
Pastikan juga air yang dikonsumsi bersih dan aman, serta minumlah setidaknya 2 liter per hari agar tubuh tetap terhidrasi dan tenggorokan lebih nyaman. Yuk, mulai jaga kesehatan dari hal-hal sederhana!
Baca juga: 9 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari, Ini Penjelasannya!
