Air putih selalu menjadi kebutuhan penting karena setidaknya 80% atau lebih tubuh manusia terdiri atas cairan. Konsumsi terhadap air putih mendatangkan banyak manfaat untuk organ vital di dalam tubuh, salah satunya otak. Manfaat air putih untuk otak dapat menunjang organ tersebut menjalankan fungsinya secara optimal.
Asupan air putih yang cukup juga bisa memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh. Dengan begitu, tubuh pun terhindar dari risiko dehidrasi. Untuk mengetahui lebih lanjut informasi mengenai manfaat air putih untuk kesehatan, terutama otak, jangan lewatkan pembahasan berikut ini.
Manfaat Air Putih untuk Otak
Seperti yang telah disinggung sebelumnya, manfaat air putih untuk kesehatan, terutama otak sangat beragam. Mengapa demikian? Karena dalam beberapa penelitian dinyatakan bahwa setidaknya 95% otak manusia tersusun atas cairan (air), 75% air terdapat di jantung, 82% di dalam darah, 86% di paru-paru, dan kurang lebih 83% ada di ginjal.
Jadi, tidak heran jika air termasuk kebutuhan krusial yang harus dipenuhi dan memainkan peranan penting pada setiap organ tubuh. Adapun beberapa manfaat air putih untuk otak dan penjelasannya adalah sebagai berikut.
1. Mengoptimalkan Detoksifikasi
Manfaat air putih untuk otak yang pertama adalah membuat proses detoksifikasi menjadi lebih optimal. Mengonsumsi air putih bisa membantu otak mengeluarkan sisa-sisa racun di dalam tubuh.
Hal tersebut berguna untuk menjaga keseimbangan cairan yang ada di tubuh sehingga otak dapat bekerja secara optimal. Artinya, minum air putih yang cukup sama dengan menjaga kesehatan otak.
2. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Salah satu manfaat air putih adalah untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi. Saat kondisi tubuh terhidrasi dengan baik, maka aliran darah ke otak akan meningkat. Hal tersebut berguna untuk mendukung respon otak secara efisien dan cepat terhadap tugas-tugas kognitif.
Namun, jika tubuh mengalami dehidrasi, maka akan berdampak negatif pada kewaspadaan dan fokus sehingga membuat Anda sulit berkonsentrasi. Bahkan, dehidrasi bisa merusak banyak aspek dan fungsi dari otak.
Dalam Jurnal Ilmiah tahun 2020 mengenai Analisis Konsumsi Air Putih terhadap Konsentrasi Siswa juga dinyatakan bahwa siswa dengan asupan air putih yang cukup memiliki hasil konsentrasi lebih baik. Sebaliknya, siswa dengan asupan air putih yang rendah memiliki tingkat konsentrasi cenderung sedang, bahkan dapat dikatakan kurang.
3. Menguatkan Daya Ingat
Minum air putih yang cukup juga bermanfaat untuk menjaga struktur otak, memastikan bahwa fungsinya bekerja dengan optimal, dan menguatkan daya ingat. Jika tubuh kekurangan cairan, maka bisa berpengaruh pada volume otak dan fungsinya secara normal.
Hal tersebut menyebabkan ketidakseimbangan di dalam tubuh sehingga terjadilah disfungsi pada otak. Salah satu tandanya, yaitu ketangkasan kognitif menjadi berkurang sehingga Anda sulit dalam mengingat sesuatu. Oleh karena itu, Anda harus menjaga hidrasi tubuh untuk menghindari gangguan fokus.
4. Mencegah Trauma dan Cedera pada Otak
Selanjutnya, manfaat air putih untuk kesehatan, terutama bagi otak adalah mencegah trauma dan cedera. Minum air putih dalam jumlah yang cukup bisa membantu dalam menjaga kecukupan cairan di dalam otak. Nah, hal itu baik untuk fungsi otak bekerja secara normal dan optimal sehingga terhindar dari risiko trauma serta cedera otak.
Selain itu, air putih juga berperan sebagai transportasi nutrisi penting ke otak melalui aliran darah. Nutrisi yang cukup sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan otak dan fungsi sistem saraf yang berperan dalam persepsi, kognisi, serta koordinasi gerakan tubuh.
5. Meningkatkan Mood (Suasana Hati)
Minum air putih juga dapat meningkatkan mood dalam 2 cara, yakni:
- Pengaruh pada sistem saraf: Minum air yang cukup dapat membantu menjaga aktivitas sistem saraf, seperti produksi dan pengangkutan neurotransmitter, zat kimia di otak yang membantu manusia merasa bahagia atau tenang.
- Pengaruh pada hormon stres: Ketika cukup minum air, tubuh mungkin akan mengurangi produksi hormon stres tertentu, seperti norepinefrin. Hormon ini, jika kadarnya tinggi, dapat membuat kita merasa cemas atau depresi.
Melansir dari World Journal of Psychiatry (2018), orang yang mengonsumsi setidaknya 5 gelas air putih dalam sehari mempunyai risiko kecemasan dan depresi lebih rendah. Sebaliknya, saat kecukupan cairan tubuh tidak terpenuhi, oksigen dan aliran darah ke otak akan berkurang.
Kondisi ini menyebabkan perubahan emosi dan suasana hati menjadi tidak stabil. Jika kemampuan otak dalam memanajemen emosi selama dehidrasi berkurang, maka Anda lebih mudah stres.
Baca Juga: Total Kandungan Kalori Air Putih dan Manfaatnya untuk Tubuh
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat air putih untuk otak lainnya adalah dapat meningkatkan kualitas tidur. Pada dasarnya, air memiliki peran dalam membantu meningkatkan proses metabolisme. Saat tubuh mencoba mencerna makanan, maka diperlukan lebih banyak energi. Kondisi ini menyebabkan adanya peningkatan pada detak jantung dan menimbulkan kesulitan tidur.
Di sisi lain, minum air putih sebelum tidur bermanfaat untuk menjaga saluran pernapasan dalam kondisi selalu prima sehingga bisa tidur dengan nyenyak. Jika saluran hidung dan tenggorokan terlalu kering, maka Anda akan lebih mudah mendengkur serta terbangun karena merasa haus.
7. Memaksimalkan Kinerja Tubuh
Tubuh dapat bekerja secara optimal apabila cairan di dalam tubuh juga seimbang. Tubuh yang memiliki cukup cairan terbukti bisa mencegah kelelahan dan membuat kinerja lebih maksimal, baik secara fisik maupun mental.
Oleh karena itu, penting sekali memenuhi kecukupan cairan di dalam tubuh agar manfaat air putih untuk otak ini bisa Anda rasakan secara maksimal. Nah, salah satu cara paling mudah untuk menghidrasi tubuh adalah dengan minum air putih setelah bangun tidur karena sel-sel otak memerlukan banyak cairan setelah tertidur semalaman.
Baca Juga: Apa Saja Manfaat Air Putih untuk Kulit? Ini Penjelasannya!
Itulah beberapa manfaat air putih untuk otak yang perlu Anda pahami. Melalui penjelasan di atas, Anda pun menjadi lebih tahu alasan pentingnya mengonsumsi air putih.
Selalu jaga hidrasi tubuh Anda dengan minum air berkualitas kurang lebih 2 liter per hari. Di samping itu, penting juga untuk memilih air dengan kandungan mineral murni dari pegunungan karena kebersihan dan kualitasnya tetap terjaga.
Untuk menambahkan wawasan mengenai air minum yang sehat dan berkualitas, Anda dapat membaca segala informasinya di media literasi Air Minum Pedia. Air Minum Pedia menyediakan berbagai macam informasi, berupa konten kreatif dan artikel yang lengkap dan tepercaya.
Baca Juga: Ini Rumus Minum Air Putih sesuai Berat Badan, Wajib Tahu!
