Anda suka sensasi segar dari infused water lemon? Jika ya, maka Anda perlu mengetahui berbagai manfaat infused water lemon. Minuman yang memiliki cita rasa asam dan menyegarkan ini ternyata menyimpan beragam khasiat.
Tak hanya sekadar menghidrasi tubuh, air putih yang diperkaya dengan irisan lemon ini juga bermanfaat dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, mendukung sistem kekebalan tubuh, hingga baik untuk kesehatan kulit.
Penasaran dengan berbagai manfaat infused water lemon lainnya yang mungkin belum Anda ketahui? Mari simak lebih lanjut!
Manfaat Infused Water Lemon
Infused water lemon tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan nutrisi dan senyawa alami yang bermanfaat bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat infused water lemon yang dapat mendukung gaya hidup sehat Anda.
1. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Salah satu manfaat infused water lemon yang pertama adalah menjaga daya tahan tubuh. Lemon mengandung vitamin C, vitamin A, antioksidan, dan asam folat yang penting untuk mendukung sistem imun.
Maka dari itu, rutin minum infused water lemon bisa membantu tubuh lebih tahan terhadap penyakit, terutama jika dibarengi dengan pola makan bergizi, olahraga teratur, dan tidur yang cukup. Kombinasi ini sangat penting agar tubuh tetap prima, apalagi di tengah aktivitas harian yang padat.
2. Menghidrasi Tubuh
Infused water lemon juga bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi berkat kombinasi air putih dan kandungan air dalam lemon. Hidrasi tubuh yang cukup akan membantu semua sistem tubuh berfungsi optimal, termasuk pencernaan dan sirkulasi darah.
3. Mengontrol Tekanan Darah
Infused water lemon memiliki kandungan kalium yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan fungsi pembuluh darah. Hal ini juga dapat membantu untuk mengontrol tekanan darah, terutama bagi penderita hipertensi.
Kalium turut berperan dalam menunjang fungsi saraf, otot, serta membantu menjaga irama detak jantung. Oleh karena itu, menjaga asupan kalium dari sumber alami, seperti lemon bisa menjadi langkah sederhana untuk mencegah tekanan darah tinggi.
Baca juga: Pentingnya Minum Air Putih Setiap Hari untuk Jaga Kesehatan
4. Baik untuk Kesehatan Kulit
Infused water lemon membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering yang ditandai dengan rasa gatal, kasar, bersisik, hingga mudah mengelupas.
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam lemon juga mendukung produksi kolagen sehingga kulit tampak lebih halus, sehat, dan membantu menyamarkan kerutan serta flek akibat penuaan atau paparan sinar matahari.
5. Mencegah Anemia
Vitamin C dalam lemon membantu penyerapan zat besi dalam tubuh sehingga rutin minum infused water lemon dan mencukupi asupan vitamin C harian dapat membantu mencegah anemia.
Hal ini sangat bermanfaat bagi wanita, terutama saat menstruasi, ketika kebutuhan zat besi meningkat.
6. Melancarkan Pencernaan
Minum infused water lemon sebelum makan dapat membantu memecah makanan dan memperbaiki fungsi saluran cerna. Khasiat infused water lemon ini berasal dari kandungan sitrat dalam lemon yang dapat meningkatkan sekresi asam lambung dan gerakan peristaltik.
7. Sebagai Antioksidan
Infused water lemon mengandung flavonoid, yaitu senyawa dari tanaman yang bersifat antioksidan. Senyawa ini berfungsi melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat memicu berbagai penyakit, seperti kanker.
Flavonoid dari lemon juga bermanfaat untuk sirkulasi darah, sensitivitas insulin, kesehatan metabolisme, serta berpotensi mengurangi stres dan kerusakan oksidatif.
8. Membantu Menurunkan Berat
Infused water lemon mengandung antioksidan polifenol yang dapat membantu mencegah kenaikan berat badan berlebihan penyebab obesitas.
Selain itu, senyawa ini juga membantu menstabilkan kadar glukosa darah dan menurunkan risiko terjadinya resistensi insulin, yang berperan dalam pencegahan diabetes tipe 2. Namun, tentunya hal ini harus diimbangi dengan olahraga dan mengontrol kadar kalori tubuh.
Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Catat!
9. Mencegah Pembentukan Batu Ginjal
Batu ginjal terbentuk dari mineral padat, terutama kalsium oksalat. Nah, air lemon sendiri mengandung asam sitrat yang dapat meningkatkan kadar sitrat dalam urine sehingga membantu mencegah terbentuknya batu ginjal dengan cara menghambat ikatan kalsium dengan senyawa lain.
10. Sebagai Sumber Vitamin C
Lemon mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Walaupun kandungan vitamin C pada lemon tidak setinggi beberapa jenis buah jeruk lainnya, namun lemon tetap termasuk sumber vitamin C yang baik.
Nutrisi ini bermanfaat untuk mengurangi durasi flu, menurunkan tekanan darah, serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
11. Membantu Detoksifikasi Tubuh
Infused water lemon dikenal sebagai minuman detoks karena kandungan airnya yang tinggi dan sifat diuretik alami pada lemon yang membantu meningkatkan produksi urine sehingga racun dan sisa metabolisme dapat dikeluarkan lebih efektif jika dikonsumsi secara rutin dengan gaya hidup sehat.
Asam sitrat juga dapat menurunkan keasaman urine dan memecah batu ginjal agar lebih kecil. Meskipun suplemen kalium sitrat lebih efektif, air lemon bisa menjadi alternatif bagi yang tidak dapat mentolerirnya.
Itulah berbagai manfaat infused water lemon yang sayang untuk Anda dilewatkan. Infused water lemon memang bukan hanya sekadar minuman menyegarkan, tetapi juga menyimpan banyak manfaat kesehatan yang mendukung gaya hidup sehat.
Mulai dari menjaga daya tahan tubuh, membantu proses detoksifikasi, hingga merawat kesehatan kulit dan organ dalam, semua manfaat tersebut dapat dirasakan jika dikonsumsi secara rutin dan disertai pola hidup yang seimbang.
Namun, untuk mendapatkan hasil yang optimal, penting juga untuk memperhatikan kualitas air yang digunakan. Pilihlah air minum yang mengandung mineral murni alami dari pegunungan, bukan hasil tambahan dalam proses produksi.
Pastikan air yang Anda konsumsi juga terjaga kebersihan dan kualitasnya agar tubuh tetap sehat dan terhidrasi dengan baik. Jangan lupa, cukupi kebutuhan cairan harian Anda dengan minum air setidaknya 2 liter per hari. Dengan begitu, tubuh Anda akan tetap bugar, segar, dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari.
Baca juga: 9 Manfaat Minum Air Hangat Bagi Kesehatan, Wajib Tahu!
