Memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih di suhu berapa pun adalah hal yang penting. Namun, perlu diketahui bahwa terdapat manfaat minum air hangat yang sayang bila dilewatkan. Apa saja manfaat minum air hangat tersebut?
Artikel ini akan memberikan informasi mengenai berbagai manfaat air putih hangat untuk konsumsi sehari-hari. Oleh karena itu, mari simak ulasan lengkapnya di bawah ini.
Manfaat Minum Air Hangat
Manfaat minum air hangat bisa Anda dapatkan apabila mengonsumsinya secara rutin. Beberapa manfaat minum air hangat adalah memperlancar sistem pencernaan, meringankan gejala flu, dan lainnya. Berikut ini penjelasan lengkap mengenai khasiat minum air hangat.
1. Memperlancar Pencernaan
Manfaat minum air hangat yang pertama adalah melancarkan sistem pencernaan. Air hangat diketahui berperan dalam menstimulasi gerakan peristaltik usus, mencegah sembelit, dan meredakan perut kembung. Selain itu, air hangat juga membantu tubuh menyerap nutrisi dari makanan dengan lebih baik.
Sebagai informasi, gerakan peristaltik usus adalah salah satu jenis gerakan otot involunter yang tidak disadari pada dinding saluran pencernaan. Gerakan ini berfungsi untuk mendorong makanan yang masuk ke usus menuju anus.
2. Meringankan Gejala Flu dan Batuk
Manfaat minum air hangat untuk kesehatan selanjutnya adalah meringankan gejala flu dan batuk. Pasalnya, air hangat menghasilkan uap hangat yang dapat mengencerkan lendir di hidung dan tenggorokan agar lebih mudah dikeluarkan.
Selain itu, air hangat juga membantu melembapkan tenggorokan yang kering dan iritasi. Hal ini dikarenakan minum air hangat melancarkan aliran darah di sekitar tenggorokan.
3. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Meningkatkan sirkulasi darah merupakan salah satu manfaat minum air hangat lainnya. Hal ini dapat terjadi karena air hangat membantu memperlebar pembuluh darah sehingga dapat membuat alirannya menjadi lebih lancar.
Sirkulasi darah yang lancar ini akan membuat sel jaringan di dalam tubuh mendapat nutrisi dan oksigen yang cukup. Alhasil, kinerja fungsi otak, seperti fokus dan konsentrasi akan semakin meningkat.
Baca juga: Air Mineral: Kandungan dan Manfaat yang Harus Diketahui
4. Melepaskan Racun dari Tubuh
Minum air hangat juga membantu tubuh mengeluarkan racun melalui proses detoksifikasi. Dalam hal ini, air hangat membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan fungsi ginjal sehingga racun dapat diproses serta dikeluarkan dari tubuh dengan lebih efektif.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Minum air hangat bukan hanya menyehatkan bagi tubuh, tetapi juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Air hangat membantu menghidrasi dan melembapkan kulit dengan cara melancarkan aliran darah dan penyerapan air ke dalam sel-sel kulit. Peningkatan hidrasi ini membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas sehingga meminimalkan munculnya garis-garis halus dan keriput.
Selain itu, minum air hangat juga membantu mengeluarkan racun dan produk limbah metabolisme dari dalam tubuh melalui keringat sehingga kulit tampak lebih cerah, segar, dan sehat. Manfaat minum air hangat bagi kesehatan kulit lainnya termasuk membantu meredakan jerawat, mengecilkan pori-pori, dan meningkatkan produksi kolagen yang penting untuk menjaga kekenyalan dan keelastisitasan kulit.
6. Meringankan Nyeri Haid
Minum air hangat selama menstruasi mampu membantu meredakan kram dan nyeri haid. Hal ini dapat terjadi karena aliran darah di area perut dan panggul menjadi lancar sehingga rasa sakit yang dirasakan berkurang. Tak hanya itu, air hangat juga membantu merelaksasi otot-otot di area tersebut sehingga kram dan nyeri reda.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Apabila minum air putih sebelum tidur dalam suhu yang hangat, ketahuilah bahwa kualitas tidur Anda akan semakin meningkat. Ini bisa terjadi karena tubuh menjadi rileks dan detak jantung melambat. Dengan begitu, Anda akan lebih mudah tertidur nyenyak setelah minum air hangat.
8. Menurunkan Berat Badan
Salah satu manfaat minum air hangat yang tak kalah penting adalah membantu menurunkan berat badan, terutama jika dikonsumsi sebelum makan. Hal ini dikarenakan konsumsi air hangat sebelum makan akan memberikan efek kenyang sehingga Anda bisa mengurangi asupan kalori dalam tubuh dan mengontrol nafsu makan.
Selain itu, minum air hangat juga dapat meningkatkan suhu internal tubuh dan mengaktifkan proses metabolisme agar dapat memaksimakan pembakaran lemak yang berlebih di dalam tubuh.
Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Catat!
9. Memperbaiki Suasana Hati
Manfaat minum air hangat yang terakhir adalah memperbaiki suasana hati. Minum air hangat sebelum tidur dapat meningkatkan suasana hati atau mood karena mengurangi stres berlebih dan membuat tubuh menjadi rileks.
Meski begitu, imbangi kebiasaan minum air putih hangat tersebut dengan beberapa kegiatan. Misalnya berolahraga, membuat jurnal, dan melakukan hobi yang dapat meredakan stres.
Itulah berbagai manfaat minum air hangat yang perlu Anda ketahui. Dalam hal ini, Anda bisa menjadikan minum air hangat sebagai kebiasaan baru dalam gaya hidup.
Namun demikian, perlu diperhatikan bahwa air hangat tidak boleh diminum terlalu panas karena dapat melukai tenggorokan. Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu jika Anda memiliki kondisi medis tertentu sebelum rutin minum air hangat.
Jadi, tetaplah memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan meminum air mineral alami, seperti air minum dalam kemasan yang diambil dari sumber air pegunungan. Selalu pastikan untuk memenuhi kebutuhan air minum Anda ya!
Baca juga: Rekomendasi Jumlah dan Jadwal Minum Air Putih yang Baik
