Perlu diketahui, terdapat banyak manfaat minum air sebelum tidur yang bisa Anda rasakan. Kegiatan sederhana tersebut bisa membantu Anda dalam menjaga kesehatan serta mendukung program diet yang sedang dilaksanakan.
Namun, disarankan untuk minum air kurang lebih 2 jam sebelum tidur. Hal tersebut perlu dilakukan untuk menghindari terbangun ketika tidur karena ingin buang air kecil. Bagi Anda yang belum tahu khasiat minum air putih sebelum tidur apa saja, yuk simak artikel ini sampai tuntas.
Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur
Perlu diketahui, kebiasaan minum air putih sebelum tidur bisa memberikan banyak manfaat kesehatan untuk tubuh. Adapun manfaat minum air putih sebelum tidur yang perlu Anda ketahui adalah sebagai berikut.
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Meningkatkan kualitas tidur adalah manfaat minum air putih sebelum tidur yang pertama. Ketika tidur, otomatis tubuh tidak akan menerima asupan cairan sama sekali. Lalu, ketika tubuh mulai kekurangan cairan, maka tubuh akan mengirimkan sinyal rasa haus. Rasa haus tersebut berpotensi mengganggu tidur Anda.
Untuk dapat mengatasi hal tersebut, sebaiknya Anda minum air sebelum tidur. Dengan begitu, ketika sudah tidur cairan tubuh Anda akan tetap terjaga sehingga tidak menimbulkan rasa haus yang bisa mengakibatkan Anda terbangun dari tidur.
2. Menjaga Suhu Tubuh
Manfaat minum air putih sebelum tidur selanjutnya adalah dapat menjaga suhu tubuh. Perlu diketahui, suhu tubuh normal dapat membuat Anda semakin rileks dan memicu rasa kantuk. Mengonsumsi air putih sebelum tidur perlu dilakukan apabila lingkungan tempat tidur Anda panas.
Ketika temperatur lingkungan panas, tubuh akan mengeluarkan banyak keringat untuk mengatasi panas tersebut. Jadi, dengan minum air sebelum tidur dapat mencegah Anda mengalami dehidrasi saat tidur.
Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Catat!
3. Memenuhi Cairan Tubuh
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, ketika tidur tubuh tidak akan mendapat asupan cairan apapun. Oleh karenanya, untuk dapat terus menjaga kadar cairan dalam tubuh, disarankan agar minum air putih sebelum tidur.
Manfaat minum air putih sebelum tidur tersebut akan sangat terasa ketika Anda bangun tidur. Anda akan terhindar dari rasa pusing dan lebih bugar ketika bangun karena cairan dalam tubuh tercukupi ketika istirahat.
4. Menjaga Fungsi Organ Tubuh
Manfaat minum air putih di malam hari selanjutnya adalah dapat menjaga fungsi organ tubuh. Perlu diketahui, ketika tidur masih ada beberapa organ manusia yang tetap bekerja. Sebagai contoh, ginjal akan tetap bekerja membersihkan kotoran dalam darah ketika Anda tidur. Begitu pula dengan paru-paru dan jantung yang tetap menjalankan fungsinya ketika Anda beristirahat.
Dengan minum air putih sebelum tidur, kadar cairan dalam tubuh Anda dapat tetap terjaga. Terjaganya kadar cairan tubuh tersebut tentunya akan mendukung kinerja dari masing-masing organ yang tetap menjalankan fungsinya ketika Anda tidur.
Selain itu, kadar cairan tubuh yang tetap terjaga juga dapat membantu kelancaran proses regenerasi sel. Cairan tubuh memiliki peran penting dalam distribusi oksigen yang dibawa oleh darah ke seluruh tubuh. Oksigen tersebut akan membantu proses regenerasi sel-sel yang ada di seluruh tubuh.
5. Membantu Tubuh Membersihkan Racun
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, ketika tidur masih ada beberapa organ yang tetap menjalankan fungsinya. Ketika tidur, tubuh akan mulai memproses racun-racun yang ada dan berusaha untuk mengeluarkannya dari tubuh. Di sinilah manfaat minum air putih sebelum tidur akan terasa.
Dengan adanya asupan cairan yang cukup, tubuh akan lebih mudah mengeluarkan racun tersebut melalui keringat, urine, dan sebagainya.
Baca juga: Apa Saja Akibat Kurang Minum Air Putih? Ini Penjelasannya!
6. Bantu Meredakan Gejala Flu
Jika Anda sedang flu, maka salah satu solusi untuk mengatasi gejalanya adalah dengan minum air putih hangat sebelum tidur. Seperti yang sudah diketahui, pada umumnya hidung orang yang terkena flu akan tersumbat ketika tidur dan tentunya hal tersebut dapat menurunkan kualitas tidur.
Untuk dapat mengatasinya, Anda bisa coba minum air putih hangat sebelum tidur. Perlu diingat, untuk dapat meredakan flu Anda tidak bisa mengandalkan manfaat minum air putih sebelum tidur saja. Namun, Anda juga perlu mengombinasikannya dengan obat-obatan yang sesuai serta menjaga pola hidup yang sehat.
Tips Minum Air Putih Sebelum Tidur
Pada umumnya, orang-orang menghindari kebiasaan minum air sebelum tidur karena tidak ingin terbangun untuk buang air kecil. Jadi, untuk bisa mendapatkan manfaat minum air putih sebelum tidur tanpa khawatir untuk terbangun buang air kecil, Anda bisa melakukan beberapa tips berikut.
Untuk dapat menghindari terbangun untuk buang air kecil, Anda bisa minum air putih kurang lebih 2 jam sebelum tidur. Selain itu, porsi minum air putih Anda juga jangan terlampau banyak. Jika minum air terlalu banyak, maka dapat berpotensi membuat Anda sakit perut sehingga akan menurunkan kualitas tidur. Disarankan untuk minum 1-2 gelas air putih sebelum tidur.
Itulah beberapa informasi mengenai manfaat minum air putih yang perlu Anda ketahui. Perlu diingat, minum air sebelum tidur saja tidak akan cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Disarankan minum 2 liter air setiap harinya.
Selain itu, Anda juga perlu mempertimbangkan air yang hendak diminum. Pilihlah air mineral berkualitas yang diambil dari sumber mata air pegunungan alami, bukan air mineral yang diproses.
Baca juga: Apakah Air Es Bikin Gemuk? Ketahui Jawabannya di Sini
