Ibu hamil harus mencukupi kebutuhan cairan tubuh untuk menjaga fungsi organ tetap normal dan mendukung perkembangan janin. Namun, beberapa orang mungkin masih ragu untuk minum air hangat saat hamil karena suhu tinggi yang dikhawatirkan berdampak pada janin.
Padahal, ibu hamil hamil boleh minum air hangat. Tak hanya memberikan sensasi hangat pada tubuh, air hangat juga membantu mengurangi rasa mual terutama pada awal kehamilan. Lantas, apa saja manfaat minum air hangat saat hamil? Simak penjelasannya berikut ini.
Bolehkah Minum Air Hangat Saat Hamil?
Ibu hamil boleh minum air hangat dan tidak akan membahayakan kesehatan ibu maupun janin. Namun, banyak orang yang khawatir karena percaya bahwa suhu air panas dapat memengaruhi kesehatan janin. Padahal, tidak ada perbedaan antara air hangat maupun air biasa selain suhu dan manfaat tambahan dari kehangatan air yang dikonsumsi.
Hal yang perlu diperhatikan adalah memastikan bahwa air yang dikonsumsi tidak terlalu panas karena suhu yang ekstrem – baik panas atau dingin – bisa menimbulkan ketidaknyamanan atau potensi lidah terbakar. Jadi, pastikan menunggu suhu air sedikit menurun sebelum meminumnya.
Manfaat Minum Air Hangat Saat Hamil
Selain aman, minum air hangat saat hamil juga memiliki sejumlah manfaat yang dapat membantu ibu hamil merasa lebih nyaman. Berikut adalah beberapa manfaat minum air hangat saat hamil:
1. Mengatasi Morning Sickness
Morning sickness atau rasa mual yang sering terjadi di pagi hari adalah keluhan umum pada ibu hamil, terutama pada trimester pertama. Minum air hangat dapat membantu meredakan rasa mual dengan memberikan sensasi hangat yang menenangkan di perut sehingga mengurangi gejalanya.
Minum sedikit air hangat di pagi hari bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi ketidaknyamanan dan membantu ibu hamil memulai hari dengan lebih baik.
2. Mencegah Sembelit
Minum air hangat dapat merangsang pergerakan usus sehingga membantu melunakkan tinja dan mendorong proses pencernaan. Air hangat juga dapat meningkatkan hidrasi tubuh yang merupakan kunci untuk mencegah sembelit.
Kebiasaan minum air hangat dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mendukung kerja usus pada ibu hamil sehingga menghindari ketidaknyamanan akibat sembelit yang sering kali mengganggu.
Baca juga: Total Kandungan Kalori Air Putih dan Manfaatnya untuk Tubuh
3. Menjaga Kesehatan Saluran Pernapasan
Minum air hangat juga bermanfaat untuk kesehatan saluran pernapasan. Saat ibu hamil mengalami hidung tersumbat atau gejala flu, air hangat dapat membantu membuka saluran pernapasan dengan mengurangi lendir yang menyumbat.
Uap hangatnya juga bisa membantu melonggarkan tenggorokan dan hidung, sehingga lebih mudah bernapas. Mengonsumsi air hangat secara rutin bisa membantu menjaga saluran napas bebas dari lendir, sehingga ibu hamil merasa lebih nyaman.
4. Meningkatkan Fungsi Sistem Pencernaan
Suhu air hangat yang nyaman dapat membantu merangsang pergerakan saluran pencernaan pada ibu hamil. Dengan begitu, masalah-masalah pencernaan yang sering muncul pada ibu hamil, seperti sembelit juga bisa di atasi.
Selain itu, manfaat konsumsi air hangat pada ibu hamil juga sama seperti minum air putih biasa yang baik untuk proses hidrasi, melancarkan fungsi organ, dan mengoptimalkan metabolisme tubuh.
5. Membantu Meredakan Kram
Kram kaki dan otot sering terjadi pada ibu hamil, terutama saat kehamilan memasuki trimester kedua dan ketiga. Kondisi ini terjadi karena peningkatan kebutuhan tubuh akan kalsium dan magnesium serta kelelahan otot akibat beban berat badan yang bertambah.
Meskipun air hangat tidak secara langsung meringankan kram otot, konsumsi secara teratur dapat membantu meredakan ketegangan pada otot dan memberikan efek hidrasi. Adapun untuk efek langsung, Anda bisa melakukan kompres dengan air hangat agar kram otot teratasi.
6. Menenangkan Pikiran
Minum air hangat tidak hanya bermanfaat untuk tubuh secara fisik, tetapi juga dapat memberikan efek menenangkan bagi pikiran. Sensasi hangatnya dapat membantu ibu hamil merasa lebih rileks dan tenang.
Hal ini bermanfaat terutama ketika ibu hamil mengalami stres atau kecemasan selama kehamilan. Minum air hangat sebelum tidur juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur yang sering kali terganggu selama kehamilan.
Itulah beberapa manfaat minum air hangat saat hamil yang dapat membantu sejumlah keluhan pada ibu hamil, seperti morning sickness dan sembelit. Pada intinya, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, terutama pada ibu hamil untuk mencegah sejumlah masalah kesehatan.
Jika orang dewasa pada umumnya disarankan minum air putih setidaknya 2 liter per hari, konsumsi pada ibu hamil tentu akan meningkat. Saran yang dianjurkan adalah 2-3 liter per hari atau setara 8-12 gelas untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mendukung perkembangan janin.
Selain itu, pastikan air minum yang dikonsumsi bebas dari kontaminasi berbahaya, baik itu bakteri, virus, maupun zat kimia. Kandungan mineralnya juga perlu diperhatikan untuk memastikan kemurniannya sehingga bisa memperoleh manfaat minum air putih seutuhnya.
Baca juga: Apakah Kurang Minum Air Putih Bisa Menyebabkan Sakit Pinggang?
