Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan. Akan tetapi, beberapa orang masih merasa kesulitan untuk rutin minum air putih. Lantas, apa penyebab susah minum air putih?
Tubuh manusia tersusun atas 60-70% air dan hampir semua fungsi organ tubuh dipengaruhi oleh tingkat hidrasi yang optimal. Oleh karena itu, kebiasaan jarang minum air putih harus diatasi untuk mencegah masalah kesehatan lainnya.
Bagi Anda yang kesulitan memulai kebiasaan rutin minum air putih, artikel ini akan membahas sejumlah penyebab dan cara mengatasi sifat tidak suka minum air putih. Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.
Penyebab Susah Minum Air Putih
Selain membantu mencegah dehidrasi dan menjaga fungsi organ tubuh, konsumsi air putih juga dapat melepas dahaga dan menyegarkan tubuh. Meski demikian, beberapa orang tidak suka air putih dan memilih jenis minuman lainnya. Berikut adalah beberapa penyebab susah minum air putih:
1. Rasa Air Putih Tidak Enak atau Aneh
Penyebab susah minum air putih yang pertama biasanya dikarenakan rasa dari air itu sendiri. Pada dasarnya, ciri-ciri air minum yang baik adalah tidak berasa, tidak berbau, dan tidak berwarna.
Sebaliknya, rasa air putih yang terlalu tajam atau pahit biasanya mengindikasikan kondisi tertentu. Hal inilah yang menjadi salah satu penyebab susah minum air putih bagi sejumlah orang.
Rasa air minum yang terlalu tajam bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti penggunaan bahan kimia secara berlebihan, pencemaran lingkungan di sekitar sumber air minum, dan kadar pH air yang berubah.
2. Ketagihan Konsumsi Gula
Kebiasaan mengonsumsi minuman manis juga menjadi penyebab susah minum air putih yang paling banyak dijumpai. Tidak hanya minuman, orang yang ketagihan konsumsi gula juga cenderung memilih makanan manis.
Hal ini membuat mereka lebih memilih minuman dengan perasa daripada air putih yang tawar. Indra pengecap akan bereaksi positif saat mengonsumsi minuman, seperti jus kemasan, teh manis, dan soda rasa buah. Akibatnya, lidah jadi tidak terbiasa dengan makanan dan minuman yang hambar sehingga konsumsi air putih pun menjadi sulit diterapkan.
3. Rasa Kembung setelah Minum Air Putih
Munculnya rasa tidak nyaman seperti kembung juga menjadi penyebab susah minum air putih bagi beberapa orang. Masalah ini biasanya muncul akibat cara minum air putih yang kurang tepat. Pasalnya, minum satu atau dua gelas saat perut kosong tidak akan menyebabkan kembung.
Sebaliknya, konsumsi air putih dalam jumlah banyak sekaligus justru akan membuat perut terasa kembung dan mual. Hal sama juga terjadi jika Anda minum air putih sesaat setelah makan.
Perut yang sudah terisi makanan dan cairan akan terasa penuh dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Oleh karena itu, usahakan beri jeda beberapa saat setelah makan sebelum minum air putih.
Baca juga: Regulasi Permenkes Kualitas Air Minum Layak Konsumsi
Cara Mengatasi Susah Minum Air Putih
Mengatasi penyebab susah minum air putih membutuhkan konsistensi sehingga nantinya dapat berkembang menjadi kebiasaan. Berikut adalah beberapa cara efektif yang bisa dilakukan untuk melawan kebiasaan tidak suka minum air putih:
1. Minum Sedikit tapi Sering
Mengatasi penyebab susah minum air putih bisa dimulai dengan kebiasaan kecil, yaitu minum sedikit tapi sering. Hal ini dapat membantu tubuh mendapatkan asupan cairan yang cukup tanpa merasa terlalu kenyang atau malas. Membagi konsumsi air sepanjang hari membuatnya lebih mudah diterima oleh tubuh, sehingga kebutuhan cairan tetap terpenuhi.
2. Letakkan Botol Minum di Tempat Terjangkau
Menempatkan botol air di tempat-tempat yang mudah dijangkau, seperti meja kerja, samping tempat tidur, atau di dalam tas, dapat memudahkan Anda untuk mengatasi penyebab sudah minum air putih dan meningkatkan asupan cairan.
3. Biasakan Minum Air Putih Setiap Bangun Tidur
Minum air putih setelah bangun tidur dapat membantu mengaktifkan organ-organ tubuh dan mengembalikan cairan yang hilang selama tidur. Membiasakan diri dengan rutinitas ini dapat memberikan awal yang baik untuk hari Anda dan memastikan bahwa tubuh mendapatkan hidrasi yang dibutuhkan sejak pagi.
4. Tambahkan Irisan Buah
Susah minum air putih juga bisa diatasi dengan menambahkan irisan buah. Lemon, jeruk, atau mentimun ke dalam air putih dapat memberikan rasa segar dan sedikit rasa manis alami. Dengan cara ini, rutinitas minum air putih menjadi lebih menyenangkan.
5. Gunakan Aplikasi Pengingat
Aplikasi pengingat minum air bisa sangat membantu dalam membentuk kebiasaan minum air secara teratur. Aplikasi ini bisa diatur untuk memberikan notifikasi pada interval waktu tertentu sehingga mengingatkan Anda untuk minum air sesuai kebutuhan harian. Beberapa aplikasi juga dilengkapi dengan fitur yang memungkinkan Anda mencatat jumlah air yang sudah dikonsumsi.
6. Rutin Olahraga
Olahraga rutin merupakan salah satu cara untuk membuat metabolisme tubuh menjadi lebih baik. Olahraga akan meningkatkan pembakaran kalori dan cairan di dalam tubuh serta meningkatkan aliran darah di dalam tubuh sehingga akan memicu rasa haus. Dengan demikian, kondisi ini akan mendorong seseorang untuk minum lebih banyak.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur untuk Jaga Kesehatan
Akibat Jarang Minum Air Putih
Jarang minum air putih menyebabkan tubuh kekurangan cairan yang berdampak pada dehidrasi dan masalah kesehatan lainnya. Gangguannya pun bervariasi pada setiap orang, mulai dari gejala ringan, sedang, sampai parah.
Berikut adalah beberapa akibat yang sering terjadi akibat jarang minum air putih:
- Sakit kepala atau vertigo.
- Sulit fokus.
- Badan terasa lemas.
- Sembelit.
- Gangguan penyesuaian suhu tubuh terhadap lingkungan sekitar.
- Nyeri dada atau perut.
- Mudah linglung atau merasa kebingungan.
- Tekanan darah menurun.
- Hipertensi.
- Detak jantung meningkat.
- Mengganggu fungsi kognitif.
- Batu saluran kemih.
- Infeksi saluran kencing.
Itulah beberapa penyebab susah minum air putih beserta cara mengatasi dan akibatnya yang perlu diperhatikan. Air merupakan bagian vital dalam kehidupan manusia termasuk untuk menjaga kesehatan tubuh.
Oleh karena itu, pastikan Anda mengonsumsi air putih yang berkualitas dan bebas dari pencemaran sebanyak kurang lebih 2 liter setiap harinya. Dengan begitu, kebutuhan cairan tubuh akan terpenuhi dan mencegah munculnya gangguan kesehatan.
Baca juga: Ini Rumus Minum Air Putih sesuai Berat Badan, Wajib Tahu!
