7 Cara Efektif Untuk Mencegah Dehidrasi Saat Mendaki Gunung

Redaksi Air Minum Pedia

22 Juli 2025

Bacaan 1 menit

Dehidrasi merupakan risiko umum yang sering dialami saat melakukan aktivitas fisik intens seperti mendaki gunung. Oleh sebab itu, sangat penting bagi para pendaki untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Salah satu caranya adalah dengan rutin mengonsumsi air mineral berkualitas selama perjalanan.

Jika tubuh kekurangan cairan, gejala dehidrasi bisa muncul dalam bentuk rasa haus berlebih, kelelahan, mual, sakit kepala, sulit berkonsentrasi, hingga pusing. Dalam kondisi ekstrem, dehidrasi bahkan bisa berujung pada komplikasi serius seperti hipotermia atau heat stroke.

Untuk itu, pastikan Anda memahami langkah-langkah praktis untuk mencegah dehidrasi saat mendaki. Informasi berikut akan membantu Anda mengetahui cara menjaga hidrasi selama mendaki gunung.

Demikian penjelasan tentang cara mencegah dehidrasi saat mendaki. Menjaga asupan cairan tidak hanya penting saat mendaki, tetapi juga dalam rutinitas sehari-hari agar tubuh tetap bugar dan siap beraktivitas.

Penuhi kebutuhan cairan harian setidaknya 2 liter per hari. Pilihlah air minum berkualitas yang berasal dari sumber alami dan terjaga kemurniannya.

Dengan kebiasaan ini, Anda dapat mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik berat seperti mendaki maupun menjalani hari-hari aktif lainnya dengan lebih optimal.