Kalium adalah mineral penting yang sangat dibutuhkan tubuh karena berperan dalam menjaga kesehatan serta mendukung berbagai fungsi organ agar bekerja dengan baik dan optimal.
Asupan kalium bisa didapat dari sayur, buah, dan air mineral yang berkualitas karena air mineral membantu tubuh menyerap kalium dengan baik. Untuk mengetahui informasi mengenai kalium selengkapnya, yuk simak artikel ini sampai selesai.
Apa Itu Kalium?
Kalium adalah mineral elektrolit yang sangat penting bagi tubuh. Mineral ini membantu mengontrol cairan dalam tubuh, membuat otot bisa bergerak, menjaga saraf tetap bekerja dengan baik, dan mengatur tekanan darah.
Kalium bekerja bersama natrium untuk menjaga keseimbangan elektrolit agar tubuh tetap sehat. Jika kadar kalium terlalu rendah atau terlalu tinggi, bisa menimbulkan masalah kesehatan yang serius.
Manfaat Kalium Bagi Tubuh
Mineral kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, mendukung kerja otot dan saraf, serta mengatur tekanan darah agar tetap stabil. Berikut ini beberapa manfaat kalium yang penting untuk Anda ketahui:
1. Menjaga Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah
Salah satu manfaat kalium adalah membantu melonggarkan pembuluh darah sehingga tekanan darah bisa tetap normal. Selain itu, kalium juga membantu tubuh mengeluarkan garam berlebih lewat urine agar keseimbangan cairan tetap terjaga.
2. Memelihara Fungsi Saraf
Kalium membantu otak mengirim pesan ke seluruh tubuh supaya otot, jantung, dan indera bisa bekerja dengan baik. Nah, kalau kalium kurang, otak jadi kurang efektif mengirim pesan sehingga bisa menyebabkan kesemutan, mudah lupa, dan otot terasa lemas.
Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Catat!
3. Menjaga Kepadatan Tulang
Kalium membantu mencegah kalsium keluar lewat urine dan memperkuat penyerapan kalsium di tulang. Ini membuat tulang lebih kuat dan mencegah keropos. Dengan begitu, risiko patah tulang bisa berkurang.
4. Mencegah Batu Ginjal
Manfaat kalium selanjutnya adalah mencegah batu ginjal. Kalium membantu mencegah kalsium keluar lewat urine sehingga mengurangi risiko penumpukan dan pembentukan batu ginjal. Mencukupi asupan kalium tiap hari bisa menurunkan risiko terkena batu ginjal.
5. Mencegah Kram Otot
Kalium membantu mencegah batu ginjal dengan cara mengurangi kalsium yang keluar lewat urine. Jika terlalu banyak kalsium yang terbuang, penumpukan yang membentuk batu ginjal dapat terjadi. Jadi, asupan kalium yang cukup setiap hari penting untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.
Akibat Kekurangan Kalium
Kalium bukan hanya penting untuk mencegah batu ginjal, tetapi juga berperan dalam berbagai fungsi tubuh lainnya. Jika kadar kalium dalam tubuh terlalu rendah, bisa muncul beberapa gangguan kesehatan. Berikut ini adalah beberapa akibat kekurangan kalium:
1. Kram Otot
Kram otot terjadi saat otot menegang tiba-tiba dan terasa sakit selama beberapa detik atau menit. Kondisi tersebut bisa terjadi karena tubuh kekurangan kalium. Kalium berperan mengatur gerakan otot agar bisa berkontraksi dan rileks dengan normal.
Tanpa cukup kalium, proses ini terganggu dan otot bisa menegang lebih sering sehingga menyebabkan kram.
2. Sering Buang Air Kecil
Biasanya, orang buang air kecil sekitar 6–7 kali sehari, tergantung berapa banyak cairan yang dikonsumsi. Namun, jika kadar kalium dalam tubuh rendah, fungsi ginjal bisa terganggu sehingga membuat Anda buang air kecil lebih sering, baik di siang maupun malam hari.
Baca juga: 9 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari, Ini Penjelasannya!
3. Gangguan Pencernaan
Kalium penting untuk menjaga saraf dan otot bekerja dengan baik, termasuk otot di sistem pencernaan. Nah, jika tubuh kekurangan kalium, otot pencernaan tidak kuat bekerja sehingga pergerakan makanan melambat dan bisa menimbulkan masalah seperti perut kembung dan susah buang air besar.
4. Detak Jantung Tidak Teratur
Kalium adalah mineral penting yang membantu menjaga jantung berfungsi dengan baik dan menjaga irama detak jantung tetap stabil. Kalau kalium dalam tubuh kurang, detak jantung bisa menjadi tidak teratur sehingga Anda mungkin merasakan jantung berdebar atau irama yang tak beraturan.
5. Mudah Lelah dan Lemas
Kalium adalah mineral penting yang membantu tubuh bekerja dengan baik. Jika kekurangan kalium, Anda akan mudah merasa lelah dan lemas.
Selain itu, kalium juga berperan dalam membantu tubuh menggunakan gula darah sebagai sumber energi, jadi jika kurang kalium, tubuh bisa kekurangan tenaga, terutama pada penderita diabetes.
6. Tekanan Darah Tinggi
Kalium adalah mineral yang membantu menurunkan kadar garam berlebih dalam tubuh untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Jika kandungan kalium dalam tubuh tidak memadai, garam akan menumpuk di darah yang membuat volume darah meningkat dan jantung bekerja lebih keras sehingga tekanan darah naik.
Itulah penjelasan mengenai kalium, mulai dari manfaat hingga akibat jika kekurangan mineral tersebut. Jadi, pastikan Anda selalu memenuhi kebutuhan kalium setiap hari agar tubuh tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Salah satu cara untuk menjaga asupan kalium adalah dengan memilih air minum yang berasal dari sumber pegunungan alami. Air seperti ini mengandung mineral alami yang baik untuk tubuh, bukan mineral yang ditambahkan selama proses produksi.
Selain itu, penting juga untuk memastikan air minum yang Anda konsumsi selalu bersih dan berkualitas agar tidak membawa penyakit atau kotoran.
Selain memperhatikan kualitas air, jangan lupa untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum minimal sekitar 2 liter air setiap hari.
Asupan air yang cukup membantu menjaga keseimbangan mineral dalam tubuh dan mendukung berbagai fungsi penting, termasuk menjaga kinerja jantung, otot, dan ginjal.
Dengan cara ini, Anda bisa menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari masalah yang disebabkan oleh kekurangan kalium.
Baca juga: Bahaya Dehidrasi pada Anak, Kenali Penyebabnya di Sini!
