Air mineral tidak hanya melepas dahaga namun juga mengandung manfaat untuk kesehatan tubuh. Kandungan air mineral dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan menjaga fungsi organ.
Untuk mendapatkan manfaat air mineral secara menyeluruh, kualitas air yang dikonsumsi harus terjamin dan bebas dari pencemaran. Adapun beberapa ciri-ciri air mineral layak konsumsi adalah tidak berbau, berwarna, dan berasa.
Dengan mengonsumsi air mineral berkualitas, kebutuhan cairan tubuh akan terpenuhi dan mencegah munculnya masalah kesehatan. Lantas, apa saja kandungan dalam air mineral? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.
Kandungan Air Mineral yang Baik untuk Tubuh
Mineral adalah bahan anorganik yang memberikan sejumlah manfaat untuk tubuh. Fungsinya beragam tergantung pada setiap jenis mineral, seperti kalsium untuk kesehatan tulang dan gigi serta kalium yang dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Berikut adalah beberapa kandungan air mineral beserta fungsinya:
1. Kalsium
Tidak hanya pada susu, kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi juga terkandung dalam air mineral berkualitas. Kandungan air mineral ini berperan penting dalam menjaga fungsi otot, pembekuan darah, dan transmisi sinyal saraf.
Selain itu, air mineral berkualitas memiliki standar kalsium yang hampir setara dengan susu. Rutin mengonsumsi air mineral membantu proses penyerapan kalsium untuk tubuh lebih maksimal. Dengan begitu, kebutuhan kalsium tubuh juga bisa terpenuhi.
2. Kalium
Kalium adalah kandungan dalam air mineral yang berperan penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Jenis mineral ini mendukung fungsi otot, termasuk otot jantung, dan berperan dalam transmisi sinyal saraf yang diperlukan untuk berbagai proses tubuh.
Kalium membantu menurunkan tekanan darah dengan mengimbangi efek natrium dan membantu menjaga fungsi ginjal. Selain itu, kalium penting untuk metabolisme karbohidrat dan sintesis protein.
3. Natrium
Kandungan air mineral berikutnya adalah natrium yang merupakan salah satu elektrolit utama dalam tubuh untuk menjaga fungsi saraf dan otot sehingga memungkinkan transmisi impuls saraf dan kontraksi otot normal.
Dengan kata lain, natrium memastikan bahwa sel-sel tubuh terhidrasi dengan baik. Meskipun penting, konsumsi natrium secara berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi yang merupakan faktor risiko utama penyakit kardiovaskular.
Baca juga: Minum Air Putih Sehari Berapa Liter? Ini Anjurannya
4. Selenium
Kandungan air mineral ini berperan penting sebagai antioksidan dalam tubuh dan membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Hal tersebut mendukung sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kelenjar tiroid dengan membantu produksi hormon tiroid.
Sistem imunitas yang baik tentu bermanfaat untuk mendukung aktivitas sehari-hari. Sebaliknya, kekurangan selenium dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung, gangguan tiroid, dan penurunan fungsi kekebalan tubuh.
5. Zink
Zink adalah jenis mineral penting yang mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu penyembuhan luka, sintesis protein dan DNA, serta pembelahan sel. Selain itu, zink juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan normal selama kehamilan, masa kanak-kanak, dan remaja.
Asupan zink yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mempercepat penyembuhan luka, dan mendukung fungsi kekebalan tubuh secara optimal.
6. Silika
Silika, atau silikon dioksida, adalah mineral yang mendukung kesehatan kulit, rambut, kuku, dan jaringan ikat. Kandungan air mineral ini membantu pembentukan kolagen yang penting untuk elastisitas kulit dan kekuatan jaringan ikat, seperti ligamen dan tendon.
Selain itu, silika juga berperan penting untuk kesehatan tulang dengan membantu proses penyerapan kalsium. Meskipun tubuh membutuhkan silika dalam jumlah kecil, jenis mineral ini sangat penting untuk menjaga integritas struktural tubuh dan kulit yang sehat.
Baca juga: Apakah Air Es Bikin Gemuk? Ketahui Jawabannya di Sini
Manfaat Air Mineral
Jika dikonsumsi secara rutin, Anda bisa memperoleh manfaat air mineral secara optimal, seperti meningkatnya fungsi sistem pencernaan. Berikut penjelasan lengkapnya:
1. Mencegah Dehidrasi
Air mineral membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, memastikan sel-sel tubuh berfungsi dengan optimal, dan mendukung berbagai proses fisiologis. Dengan mengonsumsi air mineral secukupnya setiap hari, organ tubuh dapat berfungsi dengan baik dan terhindar dari dehidrasi.
2. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Air mineral mengandung berbagai mineral penting seperti kalsium dan magnesium yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk dan memelihara kesehatan tulang. Kalsium berperan dalam pembentukan struktur tulang dan gigi, sementara magnesium membantu penyerapan kalsium serta berperan dalam proses mineralisasi tulang.
3. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Manfaat air mineral berikutnya adalah menjaga kesehatan sistem pencernaan. Kandungan air mineral dapat membantu proses pelarutan nutrisi serta pembuangan sisa makanan melalui kotoran. Mineral seperti magnesium dalam air mineral juga berfungsi untuk mencegah sembelit.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan dalam air mineral bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Misalnya, zink berperan untuk menjaga fungsi kekebalan tubuh dengan cara mendukung produksi sel-sel imun. Selain itu, air mineral membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh yang penting untuk menjaga kondisi tubuh tetap optimal dalam melawan infeksi dan penyakit.
5. Mengoptimalkan Sirkulasi Darah
Cukup minum air mineral bermanfaat untuk membantu proses sirkulasi darah. Air diperlukan untuk menjaga volume darah yang berguna selama proses transportasi oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Mineral seperti kalium yang terkandung dalam air mineral juga berperan penting dalam menjaga tekanan darah normal dan fungsi jantung tetap optimal.
Itulah kandungan air mineral beserta fungsinya yang baik untuk kesehatan tubuh. Pada intinya, konsumsi air mineral telah menjadi kebutuhan vital bagi tubuh manusia. Tidak hanya untuk menyegarkan dan melepas dahaga, konsumsi air mineral berkualitas juga bermanfaat untuk mencegah masalah kesehatan.
Oleh karena itu, pastikan Anda mengonsumsi air mineral yang sudah terjamin kebersihan dan keamanannya. Perhatikan ciri-ciri air layak konsumsi dan bebas dari pencemaran. Selain itu, penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan rutin mengonsumsi air putih.
Bagi orang dewasa, kebutuhan cairan tubuh dapat dipenuhi dengan minum air putih kurang lebih 2 liter atau setara 8 gelas per hari. Dengan begitu, tubuh terhindar dari dehidrasi dan aktivitas sehari-hari bisa dilalui dengan lancar.
Baca juga: Apa Saja Manfaat Air Putih untuk Kulit? Ini Penjelasannya!
