Mitos tentang minum air dingin membuat gemuk atau sakit perut masih sering bermunculan. Namun, tahukah Anda bahwa anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar? Justru sebaliknya, minum air dingin memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Dalam artikel ini, Anda akan mendapatkan berbagai informasi mengenai manfaat minum air dingin dan mematahkan mitos yang selama ini beredar. Oleh karena itu, yuk simak informasinya di bawah ini.
Manfaat Minum Air Dingin
Apakah air dingin sehat? Pertanyaan tersebut mungkin sering Anda pertanyakan karena pernah mendengar bahwa air minum dingin memiliki efek buruk bagi tubuh. Padahal, ada banyak manfaat minum air dingin yang bisa Anda dapatkan jika mengonsumsinya secara rutin, mulai dari meningkatkan metabolisme hingga menyehatkan kulit. Berikut ini pembahasan mengenai manfaat minum air es yang perlu Anda ketahui:
1. Meningkatkan Metabolisme
Manfaat minum air dingin yang pertama adalah meningkatkan metabolisme. Hal ini terjadi karena ketika tubuh mengonsumsi air dingin, ia harus bekerja lebih keras untuk menghangatkannya ke suhu normal. Proses ini akan merangsang metabolisme sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori untuk menghasilkan energi.
Hal ini berarti tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori sepanjang hari sehingga dapat membantu dalam upaya menurunkan berat badan. Selain itu, peningkatan metabolisme juga berdampak pada meningkatnya energi dalam tubuh yang dapat membuat Anda merasa lebih bersemangat dan aktif.
2. Menyegarkan Tubuh
Selain meningkatkan metabolisme, minum air dingin maupun air dengan suhu biasa juga dapat mengganti cairan tubuh yang hilang akibat dehidrasi, terutama setelah berolahraga atau beraktivitas fisik berat.
3. Menurunkan Suhu Tubuh
Khasiat air dingin selanjutnya adalah dapat membantu menurunkan suhu tubuh yang meningkat karena aktivitas olahraga, pekerjaan outdoor, atau paparan suhu lingkungan tinggi. Hal ini dikarenakan air dingin membantu mendinginkan tubuh dari dalam sehingga tubuh dapat mengatur suhunya untuk kembali normal. Selain itu, dehidrasi akibat kurang minum air putih ketika demam juga dapat teratasi.
Namun, perlu diingat bahwa minum air dingin sebaiknya dilakukan saat demam tidak terlalu tinggi. Jika demam disertai gejala lain, seperti sakit kepala, muntah, atau diare, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter. Selain minum air dingin, Anda juga bisa mencoba cara lain untuk meredakan demam, seperti kompres hangat, istirahat cukup, atau mengonsumsi obat penurun panas yang dijual di apotek.
Baca juga: Ini Rumus Minum Air Putih sesuai Berat Badan, Wajib Tahu!
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Hidrasi yang cukup dari dalam merupakan salah satu kunci untuk memiliki kulit yang sehat dan awet muda. Dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh melalui rutin minum air putih, baik yang hangat atau dingin, kulit akan terhidrasi dengan baik sehingga terasa lebih kenyal dan elastis. Selain itu, kulit yang cukup cairan juga akan terlihat lebih cerah, pori-pori mengecil, dan garis halus berkurang. Dengan begitu, kulit tampak lebih muda dan segar.
5. Membantu Pencernaan
Salah satu manfaat air dingin lainnya adalah dapat membantu melancarkan pencernaan. Dalam hal ini, air dingin membuat kontraksi pembuluh darah dan otot halus pada organ pencernaan. Justru penelitian menunjukkan memperlambat gerakan pencernaan namun secara statistik tidak signifikan.
Tapi jelas tidak membantu meminimalkan risiko sembelit karena dingin, melainkan karena hidrasi yang cukup dari air dingin dapat merangsang gerakan peristaltik usus, yaitu kontraksi otot-otot pada dinding usus yang berfungsi mendorong makanan sepanjang saluran pencernaan. Dengan demikian, proses pencernaan menjadi lebih lancar dan risiko sembelit dapat diminimalkan.
Selain itu, konsumsi air putih yang cukup, termasuk air dingin sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Sebaiknya konsumsilah air mineral sebanyak 8 gelas per hari untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
6. Meringankan Nyeri Otot
Meminum air secara teratur dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mempercepat proses pemulihan nyeri otot. Kompres air dingin bekerja dengan cara menyempitkan pembuluh darah di sekitar otot yang cedera. Hal ini akan membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan sehingga nyeri pun berkurang. Selain itu, suhu dingin juga dapat mengurangi aktivitas saraf yang mengirimkan sinyal nyeri ke otak.
Meskipun bermanfaat, ada beberapa kondisi di mana penggunaan air dingin tidak dianjurkan, seperti frostbite atau gangguan sirkulasi darah. Sebaiknya, konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan terapi air dingin jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.
7. Menjaga Kesehatan Ginjal
Ginjal adalah organ vital penyaring darah yang setiap saat bekerja keras untuk membuang limbah dan racun dari tubuh. Agar ginjal dapat berfungsi optimal, asupan air putih yang cukup sangatlah penting.
Dalam hal ini, air putih membantu melarutkan zat-zat sisa dalam tubuh sehingga dapat dengan mudah dikeluarkan melalui urine. Selain itu, minum air putih cukup juga dapat mencegah terbentuknya batu ginjal yang terbentuk dari kristal menumpuk di dalam ginjal. Sebagai informasi, ketika asupan cairan tubuh kurang, konsentrasi mineral dalam urine akan meningkat sehingga memicu pembentukan kristal ini.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur untuk Jaga Kesehatan
8. Mengurangi Rasa Mual Setelah Operasi
Mual dan muntah sering kali menjadi keluhan umum setelah menjalani operasi. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh efek samping anestesi, jenis operasi, atau obat-obatan tertentu. Salah satu cara yang sering disarankan untuk mengatasi rasa mual setelah operasi adalah dengan mengonsumsi air dingin. Hal ini dikarenakan suhu dingin dipercaya dapat membantu menenangkan perut dan mengurangi rasa mual.
Setelah mengetahui berbagai manfaat minum air dingin, apakah Anda sudah siap untuk mengubah gaya hidup Anda? Selain air dingin, minum air putih biasa juga dapat Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh.
Penting untuk diingat bahwa air dingin hanyalah salah satu bagian dari gaya hidup sehat. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, kombinasikan dengan pola makan seimbang, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup.
Oleh karena itu, penting untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan meminum 2 liter air mineral alami, seperti air minum dalam kemasan, yang memang sudah jelas-jelas diambil dari sumber air pegunungan. Jangan lupa selalu pastikan kualitas air minum yang Anda konsumsi, ya!
Baca juga: Kebutuhan Air Minum Per Orang Per hari, Berapa Takarannya?
