Cara Membuat Infused Water Lemon yang Segar & Bernutrisi!

Air Minum untuk Kesehatan

Redaksi Air Minum Pedia

27 Mei 2025

Bacaan 6 menit

Segar, praktis, dan kaya manfaat, itulah alasan infused water lemon semakin digemari banyak orang.

Tak hanya menyegarkan, minuman ini juga dikenal mampu membantu detoksifikasi tubuh, menjaga daya tahan, hingga mendukung program diet sehat dengan air putih.

Namun, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari minuman ini, cara membuat infused water lemon tidak boleh sembarangan. Anda perlu mengikuti sederet langkah penting agar kandungan nutrisi dalam lemon tetap terjaga dan efektif bagi tubuh.

Penasaran bagaimana cara membuat infused water lemon yang benar, apa saja manfaatnya, dan kapan waktu terbaik untuk mengonsumsinya? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini!

Cara Membuat Infused Water Lemon

Infused water bukan sekadar air yang dicampur potongan buah, lho. Jika tidak dibuat dengan cara yang tepat, kandungan nutrisi dalam buah bisa berkurang atau bahkan hilang.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara membuat infused water lemon yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga tetap bergizi. Yuk, ikuti langkah-langkah berikut untuk dapatkan infused water lemon yang sehat dan menyegarkan.

1. Tambahkan Irisan Buah

Langkah pertama dalam cara membuat infused water lemon adalah menambahkan irisan lemon ke dalam air mineral.

Untuk hasil yang lebih variatif dan kaya manfaat, Anda juga bisa menambahkan buah atau rempah lainnya sesuai selera. Berikut beberapa kombinasi bahan yang bisa Anda coba:

Lemon, jahe, madu.
Lemon, kayu manis, kurma.
Lemon, jeruk nipis, serai.
Lemon, stroberi, daun basil.
Lemon, nanas, daun mint.
Lemon, apel, kayu manis.
Lemon, daun mint, timun.

2. Sediakan Semua Bahan

Setelah tahu campurannya, cara membuat infused water lemon selanjutnya adalah menyiapkan bahan dan memastikan semuanya dalam kondisi segar dan bersih.

Kemudian, potonglah buah-buahan tersebut dengan tipis. Jika menggunakan jeruk, sebaiknya kupas juga bagian kulitnya agar tidak pahit. Sedangkan, untuk jahe atau serai, Anda bisa tumbuk sedikit tidak perlu sampai hancur supaya sari pada minumannya lebih terasa.

Lalu, untuk daun basil atau daun mint, bisa Anda iris kecil-kecil untuk mengeluarkan rasa khasnya.

Sejatinya, tidak ada takaran pasti dalam membuat infused water. Jadi, sesuaikan jumlah bahan dengan selera dan kebutuhan Anda agar hasilnya pas dan nikmat, ya.

3. Sesuaikan Durasi dan Temperatur Rendaman

Setelah semua bahan dicuci bersih dan dipotong, langkah berikutnya adalah merendamnya dalam botol berisi air matang.

Diamkan infused water pada suhu ruangan selama kurang dari 2 jam untuk memberikan waktu bahan-bahan melepaskan rasa dan nutrisinya. Setelah itu, simpan botol di dalam kulkas untuk menghambat pertumbuhan bakteri dan menjaga kesegarannya.

Untuk infused water dengan bahan seperti daun mint, jeruk, atau melon, sebaiknya diminum segera setelah direndam agar rasa dan aroma tetap segar.

Namun, jika menggunakan bahan seperti jahe, rosemary, atau kayu manis, biarkan rendaman di kulkas selama satu malam agar khasiat dan rasanya maksimal, ya.

Saat setengah botol sudah habis, Anda bisa mengisi ulang dengan air matang kembali untuk diminum sepanjang hari. Meski rasanya tidak sekuat saat pertama kali dibuat, aroma khas dari bahan-bahan tersebut tetap terasa menyegarkan.

Manfaat Infused Water Lemon

Setelah tahu cara membuat infused water lemon, penting juga untuk mengenal berbagai manfaat minuman segar ini. Selain menyegarkan, infused water lemon juga kaya akan khasiat untuk kesehatan tubuh, lho.

Lemon mengandung beragam nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, gula alami, serat, antioksidan, asam folat, fosfor, kolin, magnesium, serta vitamin C, B6, dan A. Semua kandungan ini berperan penting dalam menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Yuk, simak penjelasan lengkap tentang manfaat infused water lemon berikut ini:

1. Menjaga Cairan Tubuh Tetap Seimbang

Minum infused water lemon dalam jumlah yang cukup dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda. Kombinasi air dan nutrisi dari lemon membuat tubuh terhindar dari risiko dehidrasi sehingga tetap segar dan bertenaga.

2. Memelihara Kekebalan Tubuh

Buah lemon juga kaya akan vitamin C serta zat penting lain seperti asam folat, vitamin A, dan antioksidan yang berperan menjaga sistem imun tetap kuat.

Jadi, agar tidak mudah terserang penyakit, Anda bisa rutin mengonsumsi infused water lemon. Tapi, tentunya konsumsi ini perlu dibarengi dengan pola makan bergizi, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup, ya.

3. Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal

Infused water lemon juga dapat memberi manfaat yang signifikan bagi penderita hipertensi karena kandungan kalium di dalamnya bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Tak hanya itu, kalium yang terkandung dalam buah lemon juga berperan mengatur tekanan darah agar tetap stabil serta mendukung fungsi jantung agar saraf dan ototnya bisa berdetak dengan ritme yang teratur.

4. Menutrisi Kulit dari Dalam

Faktanya, merawat kulit dari luar saja tidak cukup, lho. Anda juga perlu memenuhi asupan nutrisi yang tepat dari dalam agar kulit tetap kencang dan bersinar.

Nah, salah satu minuman yang bisa Anda konsumsi dengan rutin adalah infused water lemon. Pasalnya, vitamin C dan antioksidan dalam lemon dapat membantu menjaga elastisitas kulit, mengurangi kerutan, serta merangsang produksi kolagen untuk kulit yang lebih sehat dan bercahaya.

5. Mengurangi Penumpukan Kristal di Ginjal

Tahukah Anda, bahwa penumpukan mineral dan natrium dalam ginjal yang membentuk kristal juga bisa dicegah dengan mengonsumsi infused water lemon?

Yup, asam sitrat dalam lemon mampu mengikat kalsium di urine dan meningkatkan pH urine sehingga risiko terbentuknya batu ginjal, seperti batu kalsium oksalat, dapat diminimalkan.

Namun, efektivitas ini tentunya akan lebih terasa jika asupan asam sitrat cukup tinggi, seperti dalam jus lemon murni dibandingkan infused water.

6. Meningkatkan Fungsi Saluran Cerna

Minum infused water lemon sebelum makan juga dapat membantu merangsang produksi asam lambung berkat kandungan sitratnya yang membantu proses pencernaan makanan di perut.

Tak hanya itu, sitrat juga membantu otot-otot saluran cerna bekerja lebih efisien sehingga makanan yang masuk akan menjadi lebih cepat dicerna, perut tidak mudah kembung, dan risiko sembelit bisa diminimalkan.

7. Membantu Produksi Sel Darah Merah

Jika Anda mengonsumsi makanan kaya zat besi bersama dengan infused water lemon, maka vitamin C pada lemon akan membantu proses penyerapan zat besi menjadi lebih efektif.

Tentunya, hal ini akan sangat bermanfaat terutama bagi penderita anemia. Sebab, zat besi sangat penting untuk melancarkan produksi sel darah merah. Jadi, minum infused water lemon setelah makan makanan kaya zat besi bisa membantu memperbaiki kondisi tersebut.

Aturan Minum Infused Water Lemon

Setelah mengetahui cara membuat dan manfaat infused water lemon, mungkin Anda penasaran apakah ada aturan khusus untuk mengonsumsi minuman menyegarkan satu ini.

Sebenarnya, tidak ada aturan khusus dalam minum infused water lemon. Namun, ada beberapa hal penting yang perlu Anda perhatikan agar manfaat infused water lemon bisa diperoleh secara maksimal. Berikut selengkapnya:

Pastikan buah lemon dan bahan tambahan lainnya dalam kondisi segar dan bersih. Hindari menggunakan air hangat atau panas, karena suhu tinggi dapat merusak enzim dan nutrisi baik dalam buah.
Infused water paling baik diminum pada hari yang sama saat dibuat. Jika ingin menyimpannya, taruh di kulkas agar tetap segar dan aman dikonsumsi.
Karena lemon bersifat asam, infused water lemon sebaiknya tidak diminum dalam kondisi perut kosong, terutama bagi Anda yang memiliki masalah maag atau gangguan lambung karena dapat menyebabkan sensasi perih pada lambung.

Itulah panduan lengkap mulai dari cara membuat infused water lemon, manfaatnya, hingga aturan minumnya.

Dengan konsumsi yang tepat dan rutin, infused water lemon bisa menjadi pilihan sehat untuk mendukung gaya hidup Anda sehari-hari.

Namun, perlu diingat bahwa infused water lemon tidak bisa sepenuhnya menggantikan kebutuhan cairan harian Anda.

Selain mengonsumsi infused water, Anda tetap disarankan untuk minum air putih minimal 2 liter per hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Selain itu, pastikan air yang Anda konsumsi berasal dari sumber alami, bukan hasil penambahan mineral buatan selama proses produksi. Pasalnya, mineral alami akan lebih mudah diserap tubuh dan memberikan manfaat optimal.

Pastikan juga air minum yang Anda konsumsi sudah melalui proses penyaringan dan pengemasan yang higienis dan bebas dari kontaminasi bakteri atau zat berbahaya, serta aman untuk dikonsumsi setiap hari, ya.