Mengatur jadwal minum air putih untuk diet dengan tepat adalah salah satu cara efektif yang perlu Anda lakukan. Seperti yang telah diketahui, air putih memiliki ragam manfaat baik untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah menurunkan berat badan.
Penasaran bagaimana cara mengatur jadwal minum air putih untuk diet? Artikel ini akan memberikan informasi tersebut secara lengkap. Oleh karena itu, yuk simak ulasannya di bawah ini.
Jadwal Minum Air Putih untuk Diet
Banyak orang yang masih bingung menentukan waktu terbaik untuk minum air putih saat diet. Berikut ini panduan lengkap mengenai jadwal minum air putih untuk diet yang optimal yang bisa Anda jadikan referensi:
1. Dua Gelas 30 Menit Sebelum Makan
Salah satu cara efektif diet air putih adalah dengan minum 2 gelas atau 500 ml air putih 30 menit sebelum makan. Hal ini dikarenakan minum air putih sebelum makan dapat membantu Anda merasa lebih kenyang sehingga mengurangi porsi dan mencegah makan berlebihan. Dengan begitu, berat badan pun dapat tetap ideal.
2. Satu Gelas Sesudah Bangun Tidur
Setelah bangun tidur, tubuh kita sering mengalami dehidrasi karena berjam-jam tidak mengonsumsi cairan. Oleh karena itu, minum segelas air putih sesudah bangun tidur adalah cara yang tepat untuk menghidrasi tubuh. Selain itu, kebiasaan ini juga dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan lainnya.
Perlu diketahui, minum air putih di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme sehingga tubuh lebih efisien dalam membakar kalori. Hal ini dikarenakan air putih berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan karena membantu melunakkan makanan sehingga memudahkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Melalui pencernaan yang lancar, berat badan ideal pun dapat diraih.
Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Catat!
3. Satu sampai Dua Gelas Sebelum Tidur
Ada banyak manfaat minum air putih sebelum tidur bagi kesehatan tubuh. Di antaranya adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam dan membantu proses pembersihan tubuh dari sisa-sisa metabolisme.
Bagi Anda yang sedang diet, minum air putih sebelum tidur juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari keinginan untuk mengonsumsi camilan tidak sehat di malam hari.
Meski begitu, disarankan untuk mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup, sekitar 1-2 gelas 2 jam sebelum tidur. Hal ini dikarenakan terlalu banyak minum air sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur karena sering buang air kecil.
4. Dua Gelas Sebelum dan Sesudah Olahraga
Dengan minum air putih sebelum dan sesudah olahraga, tubuh Anda akan terhidrasi dengan baik sehingga otot-otot dapat bekerja lebih optimal, mengurangi risiko cedera, dan mempercepat pemulihan setelah berolahraga.
Selain itu, minum air putih sekitar 2 gelas sesudah olahraga juga sangat penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang melalui keringat. Sebagaimana yang telah diketahui, kurang minum air putih dapat menyebabkan kelelahan, kram otot, dan bahkan penurunan kinerja fisik. Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, Anda dapat memaksimalkan hasil latihan dan mencapai target kebugaran yang diinginkan.
Kombinasi antara olahraga teratur dan hidrasi yang cukup merupakan kunci untuk mencapai berat badan ideal. Hal ini dikarenakan ketika tubuh terhidrasi dengan baik, metabolisme tubuh akan bekerja lebih optimal sehingga membantu membakar kalori lebih efisien.
Baca juga: Kebutuhan Air Minum Per Orang Per hari, Berapa Takarannya?
Tips Konsumsi Air Putih untuk Diet
Selain mengubah pola makan, saat program diet Anda juga dapat menggunakan metode minum air putih yang tepat. Berikut ini adalah beberapa tips mengonsumsi air putih agar diet Anda berhasil:
1. Hindari Minum Air dengan Pemanis Tambahan
Penting untuk menghindari minum air dengan pemanis buatan selama diet air putih. Hal ini dimaksudkan agar program diet air putih berjalan dengan lancar. Oleh karena itu, hindari minuman yang mengandung pemanis buatan, seperti minuman berwarna atau tinggi gula. Sebaliknya, cobalah konsumsi air putih secara rutin saat merasa haus daripada minuman tinggi kalori.
Baca juga: Apa Saja Manfaat Air Putih untuk Kulit? Ini Penjelasannya!
2. Kombinasikan Konsumsi Air Putih dengan Buah dan Sayuran
Seperti yang telah diketahui, buah dan sayuran merupakan makanan berkalori rendah yang kaya akan nutrisi, seperti antioksidan, mineral, dan vitamin yang baik untuk tubuh. Dalam hal ini, Anda bisa memilih buah dan sayuran yang memiliki kandungan air serta serat tinggi agar perut terasa kenyang lebih lama.
Perlu diingat, mengombinasikan kedua makanan ini dengan rutin minum air putih dapat menurunkan berat badan dan tentunya memenuhi kebutuhan nutrisi Anda.
Demikian informasi mengenai jadwal minum air putih untuk diet yang perlu Anda perhatikan. Ingat, diet air putih merupakan metode yang hanya dapat dilakukan selama 24 -72 jam saja. Selain itu, program ini juga tidak boleh dilakukan tanpa pengawasan dokter karena dapat berakibat dehidrasi dan komplikasi kesehatan bagi yang memiliki riwayat penyakit tertentu.
Meski tidak dalam keadaan diet, ada baiknya untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan meminum 2 liter air mineral alami, seperti air minum dalam kemasan, yang memang sudah jelas-jelas diambil dari sumber air pegunungan. Oleh karena itu, selalu pastikan kualitas air minum yang Anda konsumsi, ya!
Baca juga: Apakah Air Es Bikin Gemuk? Ketahui Jawabannya di Sini
