Sembelit atau konstipasi adalah kondisi yang sering dialami anak-anak dan dapat menimbulkan ketidaknyamanan. Kondisi ini bisa disebabkan karena beberapa faktor, mulai dari dehidrasi hingga pola makan. Tidak hanya mengganggu aktivitas harian anak, sulit BAB juga dapat memengaruhi pola makan, suasana hati, dan kualitas tidur mereka.
Anda mungkin merasa cemas ketika anak Anda tampak kesulitan buang air besar. Namun, tak perlu khawatir, ada berbagai cara mengatasi sembelit pada anak secara alami yang bisa Anda terapkan. Apa sajakah itu? Yuk, simak penjelasan selengkapnya berikut ini!
Penyebab Sembelit pada Anak
Sembelit pada anak dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Berikut beberapa penyebab yang perlu Anda ketahui untuk memudahkan pencegahan dan perawatan yang tepat.
1. Pola Makan Rendah Serat
Salah satu penyebab anak sembelit adalah kurangnya asupan serat. Anak yang jarang mengonsumsi buah, sayuran, atau makanan berserat tinggi cenderung mengalami kesulitan dalam proses pencernaan.
Serat berfungsi untuk memperbesar volume tinja dan membuatnya lebih lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Jika anak hanya mengonsumsi makanan olahan, nasi putih, atau makanan cepat saji, risiko sembelit dapat meningkat.
2. Kekurangan Cairan
Tubuh anak-anak memiliki proporsi air yang lebih tinggi dibandingkan orang dewasa, sehingga mereka rentan mengalami dehidrasi.
Kekurangan cairan dapat membuat tinja menjadi keras dan kering, sehingga lebih sulit dikeluarkan. Anak yang jarang minum air putih atau lebih banyak minum minuman manis berisiko lebih tinggi mengalami sembelit.
3. Kurangnya Aktivitas Fisik
Penyebab anak susah BAB salah satunya karena kurangnya aktivitas fisik. Anak yang lebih banyak duduk atau bermain di depan layar cenderung lebih sering mengalami sembelit dibandingkan anak yang aktif bergerak.
Aktivitas fisik membantu otot-otot usus bekerja dengan baik sehingga proses buang air besar menjadi lebih lancar. Jarak bergerak juga berakibat melambatnya peristaltik usus yang dapat menyebabkan sembelit.
4. Kebiasaan Menahan Buang Air Besar
Beberapa anak menahan keinginan untuk buang air besar karena kesibukan bermain, malu menggunakan toilet di luar rumah, atau rasa sakit sebelumnya. Kebiasaan ini jika berlangsung terus-menerus dapat membuat tinja menumpuk di usus besar, sehingga menjadi keras dan sulit dikeluarkan.
5. Efek Samping Obat atau Kondisi Medis
Beberapa jenis obat, seperti obat penghilang nyeri tertentu atau suplemen zat besi, dapat menyebabkan sembelit.
Selain itu, kondisi medis tertentu, misalnya gangguan tiroid, gangguan saraf, atau masalah anatomi pada usus, juga dapat menjadi penyebab sembelit pada anak. Jika Anda mencurigai adanya faktor medis, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Sembelit, Mudah, Efektif, dan Antiribet!
Cara Mengatasi Sembelit pada Anak
Mengatasi sembelit pada anak dapat dilakukan dengan berbagai cara alami yang aman dan efektif. Berikut beberapa langkah yang bisa Anda terapkan.
1. Perbaiki Pola Makan Anak
Memberikan makanan berserat tinggi adalah langkah penting pertama yang bisa Anda lakukan. Buah-buahan seperti apel, pir, pepaya, dan mangga mengandung serat larut yang membantu melunakkan tinja.
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan wortel juga penting untuk menambah asupan serat anak. Selain itu, gandum utuh, oatmeal, dan kacang-kacangan dapat membantu memperlancar buang air besar.
Anda juga perlu menghindari makanan yang dapat memicu sembelit, seperti gorengan, makanan cepat saji, dan keju secara berlebihan. Selain itu, perhatikan porsi dan frekuensi makan anak agar sistem pencernaan bekerja optimal.
2. Cukupi Kebutuhan Cairan
Anak-anak membutuhkan cukup cairan setiap hari agar tinja tetap lunak. Air putih dapat menjadi pilihan terbaik, namun Anda juga bisa memberikan jus buah alami tanpa tambahan gula .
Agar memudahkan anak untuk minum, Anda dapat membuat jadwal minum atau menggunakan botol yang menarik perhatian anak.
3. Tingkatkan Aktivitas Fisik Anak
Aktivitas fisik dapat membantu usus bekerja secara lebih efektif. Ajak anak bermain di luar rumah, berlari, berenang, atau melakukan olahraga ringan.
Selain membantu melancarkan pencernaan, aktivitas fisik juga menyehatkan jantung, paru-paru, dan otot anak secara keseluruhan.
4. Ajarkan Kebiasaan Buang Air Besar yang Baik
Membangun rutinitas buang air besar sangat membantu dalam proses belajar si kecil. Ajak anak duduk di toilet pada waktu yang sama setiap hari, misalnya pagi setelah sarapan. Jangan memaksa anak untuk buang air besar, tetapi ciptakan suasana yang nyaman dan aman.
Tak hanya itu, posisi duduk juga penting untuk Anda perhatikan. Gunakan bangku kecil agar lutut anak lebih tinggi dari pinggul, sehingga proses buang air menjadi lebih mudah.
5. Obat atau Suplemen Jika Diperlukan
Jika langkah-langkah alami tidak membuahkan hasil, Anda dapat mempertimbangkan obat pencahar ringan yang aman untuk anak, seperti laktulosa atau sirup polyethylene glycol.
Namun, penggunaan obat harus berdasarkan rekomendasi dokter, terutama untuk anak usia di bawah dua tahun. Penggunaan obat jangka panjang tanpa pengawasan dapat menimbulkan efek samping atau ketergantungan.
6. Perhatikan Psikologis Anak
Sembelit pada anak terkadang juga dipengaruhi faktor psikologis. Rasa takut, cemas, atau pengalaman sebelumnya yang menyakitkan dapat membuat anak menahan BAB.
Anda perlu bersikap sabar dan mendukung anak. Jelaskan bahwa buang air besar adalah proses alami dan tidak perlu takut. Memberikan pujian atau reward kecil setelah anak berhasil buang air dapat membantu membentuk kebiasaan positif.
7. Kombinasi Pendekatan
Mengatasi sembelit yang paling efektif adalah dengan kombinasi pola makan sehat, cukup cairan, aktivitas fisik, dan kebiasaan BAB yang baik. Anda dapat membuat jadwal harian yang meliputi waktu makan, camilan berserat, minum air, olahraga ringan, dan rutinitas toilet.
Pendekatan ini membantu tubuh anak menyesuaikan diri dan melancarkan proses pencernaan secara alami.
Kapan Harus ke Dokter Saat Anak Sembelit?
Walaupun sembelit biasanya dapat diatasi di rumah, ada kondisi tertentu yang mengharuskan Anda segera membawa anak ke dokter, antara lain:
1. Sembelit yang Berkepanjangan
Jika sembelit berlangsung lebih dari dua minggu tanpa membaik meskipun Anda sudah mencoba berbagai cara alami, segera konsultasikan dengan dokter agar mendapat pemeriksaan dan penanganan secara tepat.
2. Gejala Tambahan
Segera periksakan anak jika sembelit disertai gejala seperti muntah, demam, nyeri perut hebat, atau darah pada tinja. Gejala ini dapat mengindikasikan masalah medis yang lebih serius dan memerlukan penanganan profesional.
3. Efek pada Pertumbuhan atau Aktivitas Anak
Jika anak tampak lemas, kehilangan nafsu makan, atau pertumbuhan terhambat akibat sembelit, hal ini perlu pemeriksaan medis. Dokter dapat melakukan pemeriksaan fisik atau tes tambahan untuk memastikan apakah ada kondisi medis yang mendasari.
4. Kondisi Medis Tertentu
Anak dengan penyakit kronis atau kondisi medis tertentu, seperti gangguan tiroid, gangguan saraf, atau masalah usus, sebaiknya dipantau secara rutin. Sembelit pada anak dengan kondisi ini mungkin memerlukan penanganan khusus dan pengawasan dokter.
Itulah penjelasan mengenai penyebab dan cara mengatasi sembelit pada anak secara alami. Agar pencernaan anak tetap lancar dan nyaman, pastikan untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan anak setiap hari dengan minum kurang lebih 2 liter per hari. Tentunya, dengan memilih air minum yang terjaga kebersihan dan kualitasnya!
Baca Juga: 5 Ciri-Ciri Air Putih yang Aman Diminum, Ini Kriterianya!
