Perlu diketahui, minum air hangat dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk tubuh. Untuk bisa mendapatkan hal tersebut, Anda harus menerapkan cara minum air hangat yang benar. Apabila cara minum air putih hangat yang Anda lakukan kurang tepat, maka dapat berpotensi membawa permasalahan pada tubuh.
Selain dapat membantu menjaga hidrasi tubuh, minum air putih hangat juga bisa mengatasi gejala hidung tersumbat. Namun, kebanyakan minum air hangat juga tidak baik untuk tubuh. Bagi Anda yang masih belum tahu cara minum air hangat yang benar dan manfaatnya, simak artikel ini sampai akhir.
Cara Minum Air Hangat yang Benar
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, minum air putih hangat dapat memberikan banyak manfaat kesehatan pada tubuh. Meski begitu, Anda tetap perlu memperhatikan cara minum air hangat yang dilakukan. Dengan menerapkan cara minum air hangat yang benar, Anda bisa mendapatkan lebih banyak manfaat. Adapun beberapa cara minum air hangat yang benar adalah sebagai berikut.
1. Minum dalam Suhu dan Porsi yang Sesuai
Cara minum air hangat yang benar pertama adalah dengan memperhatikan suhu serta porsinya. Disarankan untuk minum air hangat dengan suhu berkisar 54oC hingga 71oC karena pada suhu tersebut dapat membasmi patogen dan bakteri. Selain itu, mengonsumsi air dengan suhu yang terlalu panas akan berpotensi melukai lidah dan mulut. Jadi, disarankan untuk menunggu selama beberapa saat sebelum mengonsumsi air yang baru saja direbus.
Selain memperhatikan suhu, Anda juga perlu memperhatikan porsi minum air hangat. Dalam satu hari, disarankan untuk minum sekitar 8 gelas air untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Jadi, gunakanlah acuan tersebut agar porsi minum air Anda tercukupi. Porsi minum air yang berlebihan bisa mengakibatkan berbagai masalah, seperti overhidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit pada tubuh.
2. Pilih Waktu yang Tepat
Cara minum air hangat yang benar selanjutnya adalah pemilihan waktunya. Memilih waktu yang tepat untuk minum air hangat penting untuk dilakukan guna menambah lebih banyak manfaat. Adapun beberapa rekomendasi waktu yang tepat untuk minum air hangat yang bisa Anda jadikan referensi adalah sebagai berikut.
- Bangun Tidur: Minum 1 gelas air hangat setelah bangun tidur dapat membantu tubuh memenuhi kebutuhan cairan setelah semalaman tidak menerima asupan cairan.
- Sebelum Makan: Minum 1 gelas air hangat sebelum makan dapat mendorong pergerakan saluran pencernaan lebih baik sehingga dapat membantu penyerapan makanan dan menghilangkan rasa tidak nyaman di perut.
- Sebelum Tidur: Mengonsumsi 1 gelas air hangat sebelum tidur dapat membantu tubuh agar tetap terhidrasi ketika tidur. Disarankan untuk minum air hangat 1-2 jam sebelum tidur untuk menghindari kemungkinan terbangun ketika tidur karena ingin buang air kecil.
Namun perlu diketahui, manfaat tersebut juga bisa didapatkan ketika minum air pada suhu ruangan. Jadi, Anda hanya perlu merutinkan kebiasaan ini untuk menikmati manfaaatnya.
3. Buat Menjadi Olahan Lain
Membuatnya menjadi olahan lain merupakan cara minum air hangat yang benar selanjutnya. Untuk sebagian orang, minum air hangat biasa merupakan hal yang membosankan. Maka dari itu, Anda bisa membuat air hangat tersebut menjadi olahan lain yang jauh lebih menarik. Selain itu, membuat air hangat menjadi olahan lain juga bisa menambah manfaat kesehatan yang akan didapatkan.
Salah satu rekomendasi olahan dari air hangat yang bisa Anda coba adalah wedang jahe. Wedang jahe merupakan air rebusan jahe yang memiliki kandungan antioksidan tinggi sehingga dapat menangkal radikal bebas.
Selain itu, wedang jahe juga memiliki aroma yang menyegarkan sehingga dapat merilekskan pikiran. Perlu diketahui, wedang jahe juga direkomendasikan untuk penderita GERD karena memiliki senyawa fenolik yang bermanfaat meredakan peradangan yang berkaitan dengan penyakit tersebut.
Baca juga: Diet Air Putih: Manfaat dan Cara Aman Melakukannya
Manfaat Minum Air Hangat
Pada pembahasan cara minum air hangat yang benar di atas, ada beberapa manfaat minum air hangat yang sudah sempat disinggung, seperti mengontrol nafsu makan dan membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Berikut merupakan beberapa manfaat minum air hangat lainnya yang perlu Anda ketahui.
- Membantu meredakan hidung tersumbat: Uap air hangat dapat mengencerkan lendir pada saluran pernapasan sehingga bisa membantu meredakan gejala hidung tersumbat.
- Mengatasi kedinginan: Air hangat yang dikonsumsi bisa meningkatkan suhu internal tubuh sehingga dapat membantu mengatasi rasa dingin yang sedang dirasakan serta bisa membantu mengatasi beberapa gejala karena kedinginan, seperti menggigil.
- Melancarkan Sistem Pencernaan: Minum air hangat dapat merangsang gerakan peristaltik pada usus sehingga penyerapan lemak yang terjadi bisa semakin optimal.
Baca juga: Apa Saja Manfaat Air Putih untuk Kulit? Ini Penjelasannya!
Itulah beberapa informasi tentang cara minum air hangat yang benar. Seperti pembahasan di atas, ada banyak manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan ketika minum air putih hangat. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih banyak lagi, pastikan air yang Anda minum berkualitas.
Disarankan untuk minum air dengan mineral pegunungan asli, bukan mineral yang didapatkan dari proses pengolahan pabrik. Selain itu, pastikan juga air putih yang Anda konsumsi bersih untuk menghindari kemungkinan terkena penyakit akibat mengonsumsi air putih yang kotor atau tercemar.
Sama seperti pembahasan sebelumnya, jangan lupa untuk terus memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar bisa beraktivitas dengan baik dan terhindar dari dehidrasi. Disarankan untuk mengonsumsi air kurang lebih 2 liter setiap harinya untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Baca juga: Apa Saja Akibat Kurang Minum Air Putih? Ini Penjelasannya!
