Ginjal merupakan salah satu organ paling penting dalam tubuh yang bertugas untuk menyaring racun, menjaga keseimbangan cairan, dan mengatur tekanan darah. Nah, salah satu cara yang paling sederhana namun efektif untuk menjaga fungsi ginjal adalah dengan memenuhi kebutuhan asupan cairan tubuh setiap harinya.
Namun, mengapa demikian? Bagaimana air putih bisa membantu menjaga kesehatan ginjal?
Yuk, temukan penjelasan lengkap mengenai berbagai manfaat air putih untuk ginjal dengan membaca artikel ini sampai akhir!
Manfaat Air Putih untuk Ginjal
Berikut adalah 8 manfaat air putih untuk ginjal, mulai dari mengurangi beban kerja ginjal dalam menyaring darah hingga melancarkan proses detoksifikasi tubuh:
1. Mengurangi Beban Kerja Ginjal dalam Menyaring Darah
Setiap harinya, ginjal menyaring sekitar 120-150 liter darah dan menghasilkan sekitar 1-2 liter urine. Proses ini dilakukan oleh jutaan unit kecil di dalam ginjal yang disebut nefron. Nefron bertugas menyaring zat-zat beracun dari darah sehingga zat tersebut bisa dikeluarkan melalui urine.
Ketika tubuh mendapatkan asupan air putih yang cukup, proses penyaringan tersebut akan berjalan lancar dan efektif. Namun, jika seseorang kurang minum air putih, darahnya akan menjadi lebih kental sehingga ginjal harus bekerja lebih keras untuk memprosesnya.
Apabila proses kerja keras tersebut berlangsung dalam waktu yang lama, ginjal akan mengalami gangguan atau bahkan kerusakan total. Dengan demikian, manfaat minum air putih untuk ginjal sangatlah besar karena air putih membantu menjaga kinerja ginjal agar tetap optimal.
2. Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil
Salah satu komplikasi dari penyakit ginjal adalah hipertensi (tekanan darah tinggi). Hipertensi bisa memperburuk gangguan ginjal dengan merusak pembuluh darah di sekitar ginjal, mengurangi aliran darah ke organ tersebut, dan akhirnya menyebabkan penurunan fungsi ginjal.
Oleh karena itu, memenuhi kebutuhan hidrasi tidak hanya membantu menjaga kinerja ginjal, tetapi juga mencegah masalah kesehatan serius, seperti gagal ginjal atau penyakit jantung akibat tekanan darah tinggi.
Baca juga: Apa Saja Akibat Kurang Minum Air Putih? Ini Penjelasannya!
3. Mencegah Terbentuknya Batu Ginjal
Batu ginjal adalah kondisi di mana zat-zat tertentu, seperti kalsium atau asam oksalat menumpuk dan membentuk kristal yang keras di dalam ginjal. Batu ginjal ini dapat menyebabkan rasa sakit yang luar biasa, terutama saat batu tersebut bergerak melalui saluran kemih. Nah, salah satu cara paling efektif untuk mencegah pembentukan batu ginjal adalah dengan minum air putih yang cukup.
Bahkan, pada orang yang memiliki riwayat batu ginjal, minum air putih dalam jumlah yang cukup bisa membantu mencegah kekambuhan. Hal ini karena air putih membantu meningkatkan produksi urine sehingga kristal-kristal yang berpotensi membentuk batu ginjal dapat dilarutkan dan dikeluarkan sebelum menjadi lebih besar.
4. Mengontrol Porsi Makan
Mengontrol nafsu makan adalah salah satu manfaat air putih untuk ginjal. Perlu diketahui bahwa kesehatan ginjal juga sangat dipengaruhi oleh berat badan. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat memperberat kerja ginjal karena jaringan lemak dapat menekan ginjal dan menyulitkan kinerjanya.
Selain itu, obesitas juga berkaitan dengan penyakit metabolik, seperti diabetes melitus tipe 2, dislipidemia, dan hiperurisemia yang dapat memperberat kerja ginjal.
Oleh karena itu, minum air putih yang cukup, terutama sebelum makan akan membantu memberi rasa kenyang sehingga porsi makan pun dapat lebih terkontrol. Selain itu, air putih juga membantu mempercepat proses metabolisme sehingga tubuh bisa lebih efektif dalam membakar kalori.
Dengan demikian, orang yang menderita obesitas atau ingin menjaga berat badan agar tetap ideal bisa lebih mengontrol porsi makan mereka apabila cukup minum air.
5. Mengurangi Risiko Penyakit Ginjal Kronis
Penyakit ginjal kronis (PGK) adalah kondisi di mana fungsi ginjal mengalami penurunan secara bertahap. PGK dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, dan infeksi ginjal.
Oleh karena itu, salah satu cara sederhana untuk mencegah penyakit ginjal kronis adalah dengan minum air putih yang cukup setiap hari.
Air putih membantu melancarkan aliran darah ke ginjal, menjaga keseimbangan elektrolit, dan mengurangi risiko penumpukan racun. Selain itu, air putih juga membantu mengontrol tekanan darah yang merupakan salah satu faktor risiko utama PGK.
Baca juga: Ini Rumus Minum Air Putih sesuai Berat Badan, Wajib Tahu!
6. Membantu Mengatur Suhu Tubuh
Air juga berperan penting dalam mengatur suhu tubuh. Saat terjadi dehidrasi, kemampuan tubuh untuk mengeluarkan panas melalui keringat akan terganggu sehingga terjadi yang namanya peningkatan suhu badan.
Nah, minum air putih yang cukup dapat membantu tubuh mengeluarkan panas berlebih melalui keringat. Dengan cara ini, suhu badan bisa tetap stabil, sementara ginjal tidak perlu bekerja terlalu keras untuk mengatur cairan tubuh.
7. Mencegah Dehidrasi
Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kekurangan cairan dan bisa berdampak serius pada kesehatan ginjal. Ketika kebutuhan tubuh akan cairan tidak tercukupi, ginjal harus bekerja lebih keras untuk memproduksi urine yang lebih pekat guna menghemat cairan yang ada.
Nah, seperti yang telah dijelaskan, apabila ginjal harus bekerja keras dalam waktu lama, kinerjanya akan menurun secara bertahap. Bahkan, pada kasus yang parah, dehidrasi bisa menyebabkan gagal ginjal akut, yaitu kondisi ketika ginjal tidak lagi mampu menyaring limbah dari darah.
Oleh karena itu, menjaga hidrasi sangat penting untuk mencegah dehidrasi dan menjaga ginjal tetap sehat.
8. Melancarkan Proses Detoksifikasi Tubuh
Manfaat air putih untuk ginjal yang terakhir adalah melancarkan proses detoksifikasi. Sebagaimana yang diketahui, ginjal merupakan organ yang bertanggung jawab untuk membuang limbah dan racun dari dalam tubuh melalui urine.
Minum air putih yang cukup akan memudahkan proses detoksifikasi tersebut karena air putih membantu melancarkan aliran urine sehingga racun dapat lebih cepat dikeluarkan dari tubuh.
Namun, jika tubuh kekurangan cairan, zat-zat limbah dalam urine akan menjadi lebih terkonsentrasi atau kental. Akibatnya, ginjal harus bekerja lebih keras dan kewalahan karena harus menyaring racun dalam cairan yang jumlahnya lebih sedikit.
Apabila berlangsung dalam waktu yang lama, akan terjadi penumpukan zat beracun di dalam tubuh yang kemudian menimbulkan masalah kesehatan lain, seperti masalah kulit, gangguan pencernaan, hingga penurunan sistem kekebalan tubuh.
Demikianlah penjelasan mengenai manfaat air putih untuk ginjal. Sebagai kesimpulan, ginjal memiliki peran yang sangat besar dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, menyaring racun, dan mengatur tekanan darah. Oleh karena itu, selain memastikan tubuh mendapat asupan air yang cukup dengan minum minimal 8 gelas air setiap harinya, memperhatikan kualitas air yang dikonsumsi juga tidak kalah penting.
Sebaiknya, pastikan untuk memilih air minum berkualitas, terutama yang berasal dari pegunungan karena kandungan akan mineral pentingnya jauh lebih banyak, serta minim risiko kontaminasi berbahaya, baik itu bahan kimia, virus, bakteri, dan patogen lainnya.
Dengan demikian, Anda tidak sekadar memenuhi kebutuhan hidrasi, tetapi juga menghindarkan tubuh dari risiko infeksi akibat air minum yang tidak terjaga kebersihannya!
Baca juga: 6 Kandungan Air Mineral Beserta Manfaatnya untuk Tubuh
