Di tengah popularitas minuman infused water di berbagai kalangan, terdapat salah satu minuman tradisional dari Arab yang juga menawarkan kesegaran dan rasa yang nikmat, yaitu air rendaman kurma.
Selayaknya infused water, air rendaman kurma atau air nabeez juga memiliki manfaat yang melimpah untuk kesehatan.
Mulai dari mengendalikan kadar gula darah sampai menghidrasi tubuh, air rendaman kurma juga memiliki peran untuk melancarkan sistem pencernaan. Yuk, simak penjelasan lebih lanjut mengenai manfaat air rendaman kurma di bawah ini.
Kandungan Buah Kurma
Manfaat air rendaman kurma sangatlah beragam berkat kandungan nutrisi dari buah kurma yang cukup melimpah. 100 gram buah kurma mengandung 280 kalori, 75 gram karbohidrat, 2–2,5 gram protein, 65 gram gula, dan 7–8 gram serat.
Selain itu, buah kurma juga mengandung zat besi, zinc, dan berbagai vitamin, seperti vitamin A, B, E, dan K. Buah ini juga menyimpan antioksidan berupa lutein dan flavonoid yang dapat mengurangi risiko diabetes dan penyakit kanker.
Manfaat Air Rendaman Kurma untuk Kesehatan
Dengan kandungan nutrisi yang beragam, air rendaman kurma dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan yang penting untuk Anda ketahui. Berikut adalah beberapa manfaat air rendaman kurma yang perlu Anda ketahui, di antaranya:
1. Mengendalikan Kadar Gula Tubuh
Walaupun memiliki rasa yang manis, buah kurma dapat membantu mengendalikan kadar gula tubuh agar lebih seimbang. Hal ini dikarenakan buah kurma memiliki indeks glikemik yang rendah dan mengandung antioksidan berupa flavonoid yang dapat mengurangi risiko diabetes.
Oleh karena itu, air rendaman kurma dapat menjadi alternatif minuman jika Anda ingin mengurangi konsumsi gula. Namun, sebaiknya Anda tidak menambahkan gula atau pemanis tambahan jika membuat air rendaman kurma sendiri, ya.
2. Membantu Melawan Radikal Bebas
Karena buah kurma memiliki kandungan antioksidan, air rendaman kurma juga dapat membantu melawan radikal bebas. Salah satu kandungan antioksidan dalam buah kurma adalah flavonoid.
Dengan mengonsumsi air rendaman kurma secara teratur, Anda dapat meningkatkan asupan antioksidan dan tubuh akan lebih terlindungi dari radikal bebas yang dapat memicu penyakit kronis.
3. Membantu Menyehatkan Kulit
Manfaat air rendaman kurma juga dapat Anda rasakan dalam menjaga kesehatan kulit. Buah kurma memiliki kandungan berbagai vitamin, seperti vitamin A dan E, yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit.
Vitamin A adalah nutrisi penting bagi kulit untuk melakukan regenerasi, sedangkan vitamin E berperan dalam menjaga kelembapan kulit serta melindungi kulit dari paparan lingkungan. Namun, manfaat ini tentunya harus dibarengi dengan pola hidup yang baik.
Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Catat!
4. Melancarkan Sistem Pencernaan
Karena buah kurma memiliki kandungan serat yang cukup melimpah, salah satu manfaat air rendaman kurma yang dapat Anda rasakan adalah dapat melancarkan sistem pencernaan. Kandungan serat tersebut juga dapat membantu pergerakan usus dan mendukung bakteri baik untuk tumbuh dalam tubuh.
5. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat air rendaman kurma juga dapat dirasakan dalam membantu menjaga kesehatan jantung. Buah kurma dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) sehingga cocok untuk mengurangi risiko terkena gangguan kesehatan jantung.
Namun, hal penting yang perlu Anda ingat adalah air rendaman kurma hanya sebagai pendukung gaya hidup sehat dan harus dikonsumsi secara rutin, bukan sebagai obat utama untuk mengatasi gangguan jantung.
Jika Anda memiliki kondisi jantung yang cukup serius, lebih baik Anda berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih memadai.
6. Menghidrasi Tubuh
Manfaat air rendaman kurma yang terakhir adalah dapat menghidrasi tubuh. Selain air mineral, air rendaman kurma juga dapat berperan dalam mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Dengan manfaatnya ini, air rendaman kurma dapat membantu mengatasi tubuh yang kelelahan setelah melakukan aktifitas fisik maupun kegiatan yang membutuhkan energi lebih.
Baca juga: Apa Ciri-Ciri Kurang Minum Air Putih? Ketahui di Sini!
Cara Minum Air Rendaman Kurma
Anda bisa membuat air rendaman kurma sendiri di rumah agar dapat rutin meminumnya untuk menghidrasi tubuh serta merasakan manfaat lainnya.
Untuk membuat air rendaman kurma, Anda dapat menyiapkan 9 butir kurma favorit dan memisahkan bijinya. Lalu, siapkan 500 ml air putih dan rebus airnya. Lalu,masukkan kurma yang telah Anda siapkan.
Tekan-tekan buah kurma sampai hancur dan mengeluarkan sari-sarinya. Selanjutnya, biarkan kurma terendam sampai semalaman. Anda bisa juga menyimpannya di dalam kulkas jika ingin menikmatinya dalam keadaan dingin.
Setelah semalaman, saring air rendaman kurma agar terpisah dari ampasnya. Air nabeez siap untuk Anda nikmati!
Itu dia kandungan buah kurma, manfaat air rendamannya, dan cara minum air rendaman kurma yang penting untuk Anda ketahui agar dapat membuatnya setiap hari serta merasakan berbagai manfaatnya yang lain.
Karena menghidrasi tubuh merupakan hal yang penting, selalu penuhi cairan tubuh dengan minum air kurang lebih 2 liter per hari. Kemudian, selalu pilih air yang terjaga kebersihan dan kualitasnya, ya.
Selain itu, pilihlah air minum yang mengandung air mineral murni dari pegunungan, bukan yang merupakan mineral tambahan yang didapat selama proses produksi. Jadi, jangan lupa pilih air minum yang tepat, ya!
Baca juga: 7 Efek Dehidrasi Bagi Tubuh yang Penting untuk Diperhatikan
