Tentu sudah tidak asing lagi bahwa air putih memiliki manfaat yang beragam, seperti menghilangkan racun atau detoksifikasi tubuh hingga membuat tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
Disamping itu, air putih hangat memiliki manfaat lain bagi kesehatan, terutama ketika diminum sebelum tidur.
Namun, minum air sebaiknya jangan sesaat sebelum tidur karena hal tersebut dapat membuat Anda ingin buang air kecil di tengah-tengah tidur sehingga menyebabkan tidur kurang berkualitas. Untuk mengetahui manfaat minum air hangat sebelum tidur, simak artikel ini.
Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur
Minum air memang memiliki manfaat yang beragam, namun tahukah Anda akan manfaat air hangat untuk kesehatan terutama saat sebelum tidur? Nah, untuk mengetahui selengkapnya, berikut ini adalah manfaat minum air hangat sebelum tidur.
1. Melancarkan Sirkulasi Darah
Minum air hangat pada malam hari dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Apabila sirkulasi darah meningkat secara signifikan ke struktur otot, maka akan meningkat pula oksigen yang dialirkan ke jaringan tubuh. Organ-organ tubuh dapat bekerja dengan baik ketika memiliki sirkulasi darah yang lancar.
Baca juga: Air Mineral: Kandungan dan Manfaat yang Harus Diketahui
2. Meredakan Flu dan Batuk
Tubuh biasanya merasa tidak nyaman atau bahkan susah tidur ketika sedang sakit. Cobalah untuk minum segelas air hangat sebelum tidur untuk membantu melegakan tenggorokan dan hidung. Selain itu, aturlah posisi tidur yang nyaman dengan posisi kepala lebih tinggi.
Ketika sedang flu, saluran napas menjadi tersumbat sehingga menyebabkan bernapas melalui mulut. Hal ini dapat memicu risiko dehidrasi karena tubuh kehilangan banyak air. Oleh karena itu, minum air hangat sebelum tidur dapat mengganti cairan yang hilang.
3. Melancarkan Pencernaan
Apabila kamu mengalami susah buang air besar atau sembelit, kamu dapat mengatasinya dengan minum air hangat sebelum tidur.
Air hangat ini dapat membantu melancarkan pencernaan karena air hangat dapat merangsang peristaltik usus, yaitu kontraksi otot di saluran pencernaan yang membantu mendorong makanan dan limbah ke saluran pencernaan. Hal inilah yang dapat membantu meringankan sembelit dan mempercepat proses pencernaan.
4. Menggantikan Cairan Tubuh
Manfaat minum air hangat sebelum sebelum tidur salah satunya adalah menggantikan cairan tubuh. Walaupun terdapat opsi minum cairan isotonik, minum air hangat pun bisa membantu.
Selain itu, kamu juga bisa minum air hangat setelah bangun tidur untuk melengkapi kebutuhan cairan tubuh yang hilang selama tidur agar manfaatnya lebih optimal.
5. Memperbaiki Sel-Sel Kulit
Salah satu manfaat minum air sebelum tidur yaitu kemampuanya dalam menjaga hidrasi sehingga elastisitas kulit pun ikut terjaga.
Melalui hal ini, secara tidak langsung akan menjaga struktur kulit dengan optimal. Selain itu, kondisi ini penting untuk mempertahankan kulit cerah dan segar.
Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Catat!
6. Melawan Infeksi
Perlu diketahui, air hangat dapat membantu melunakkan dan melarutkan lendir yang menumpuk di saluran pernapasan, seperti di hidung atau tenggorokan.
Dengan demikian, patogen yang terperangkap dalam lendir lebih mudah dikeluarkan yang mengurangi risiko penyebaran infeksi saluran pernapasan.
7. Memperbaiki Suasana Hati
Apabila pikiran dan tubuh terasa lelah setelah seharian beraktivitas, cobalah untuk minum air hangat sebelum tidur. Khasiat air hangat untuk tubuh yakni dapat membantu memperbaiki suasana hati dan tidur menjadi lebih nyenyak karena mampu membuat tubuh lebih rileks.
Air hangat dapat membantu tubuh meredakan ketegangan yang menumpuk sehingga Anda akan merasa nyaman dan tenang saat beristirahat.
Dengan begitu, Anda bisa bangun pada keesokan harinya dengan pikiran jernih dan tubuh yang lebih segar sehingga siap menghadapi hari dengan energi baru.
8. Meredakan Nyeri dan Pegal-Pegal
Banyak faktor yang dapat menyebabkan tubuh terasa nyeri dan pegal-pegal. Apabila kamu mencari solusi mengatasinya dengan cara yang alami, cobalah untuk rutin minum air hangat sebelum tidur saat malam hari.
Itulah beberapa penjelasan mengenai manfaat minum air hangat sebelum tidur, mulai dari detoksifikasi tubuh hingga memperbaiki suasana hati. Dengan demikian, kebiasaan ini bisa menjadi langkah sederhana namun tetap efektif dalam menjaga kesehatan tubuh.
Selain mengonsumsi air putih hangat, pastikan juga untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi 2 liter per hari. Selain itu, pilihlah air munum yang menjaga kualitas hingga kebersihannya.
Jangan lupa untuk memilih air minum yang mengandung mineral murni dari pegunungan, bukan mineral tambahan pada saat proses produksi di parbrik. Selain itu, Anda dapat menjaga kesehatan serta fungsi tubuh secara optimal dengan minum air putih yang cukup.
Baca juga: 8 Keunggulan Air Putih Dibandingkan dengan Jenis Minuman Lain
