Perlu diketahui, terdapat banyak manfaat minum air putih setelah bangun tidur untuk kesehatan tubuh. Salah satu manfaatnya adalah mampu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Ketika tidur, otomatis tubuh tidak mendapat asupan cairan sama sekali. Jadi, mengonsumsi air setelah bangun tidur dapat membantu tubuh memenuhi kebutuhan cairannya.
Maka dari itu, kebiasaan minum air putih ketika bangun tidur perlu untuk diterapkan. Bagi Anda yang penasaran dengan manfaat minum air putih setelah bangun tidur lainnya, simak artikel ini sampai tuntas.
Fungsi Air untuk Tubuh
Perlu diketahui, 50%-60% tubuh manusia terdiri dari air. Maka dari itu, air memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh untuk dapat menjalankan fungsi-fungsinya. Salah satu peran air yang paling penting bagi tubuh adalah untuk menjaga tubuh agar terus terhidrasi.
Selain itu, air juga dapat membantu pemulihan tubuh ketika mengalami penyakit, seperti demam, diare, muntah-muntah, dan sebagainya. Selain minum air putih, Anda juga bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum minuman lainnya, seperti teh atau susu.
Namun, air putih jauh lebih disarankan karena tidak memiliki kandungan kalori sehingga bisa memberikan lebih banyak manfaat kesehatan daripada jenis minuman lainnya.
Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, air memiliki peranan penting dalam kesehatan. Maka dari itu, disarankan untuk rutin mengonsumsi air putih setiap harinya. Salah satu waktu yang tepat untuk minum air putih adalah setelah bangun tidur. Adapun beberapa manfaat minum air putih setelah bangun tidur adalah sebagai berikut.
1. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Manfaat minum air putih setelah bangun tidur yang pertama adalah meningkatkan metabolisme tubuh. Saat bangun tidur, perut umumnya dalam kondisi kosong. Diketahui minum air putih saat perut dalam kondisi kosong tersebut dapat meningkatkan metabolisme tubuh sebanyak 24%.
Hal ini tentunya bermanfaat bagi orang-orang yang tengah menjalani program diet atau dalam proses mengembalikan kesehatan sistem pencernaan.
Selain itu, metabolisme tubuh yang meningkat tersebut juga dapat membuat Anda semakin berenergi sehingga bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan lancar.
Baca juga: Rekomendasi Jumlah dan Jadwal Minum Air Putih yang Baik
2. Mengontrol Nafsu Makan
Manfaat minum air putih setelah bangun tidur selanjutnya adalah dapat mengontrol nafsu makan Anda. Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, ketika bangun tidur kondisi perut Anda pasti kosong. Dengan kondisi seperti itu, rasa lapar pasti akan muncul dan apabila tidak dapat mengontrolnya, maka dapat berpotensi membuat Anda makan secara berlebihan ketika sarapan.
Dengan mengonsumsi air putih ketika bangun tidur, Anda bisa mengatasi permasalahan tersebut. Air yang masuk ke dalam perut kosong akan mengisi lambung dan membuat dinding-dindingnya meregang. Hal tersebut akan memberikan efek kenyang sehingga Anda bisa mengontrol nafsu makan.
3. Terasa Lebih Bugar
Salah satu manfaat minum air putih setelah bangun tidur yang bisa Anda rasakan adalah tubuh yang lebih bugar. Ketika minum air setelah bangun tidur, Anda akan merasa lebih segar sehingga dapat menghilangkan rasa kantuk yang kadang masih tersisa ketika bangun tidur.
Untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal, Anda bisa mengkombinasikan hal tersebut dengan sarapan yang bergizi. Sarapan yang bergizi dapat memberikan asupan nutrisi untuk tubuh sehingga membuat Anda jadi lebih bersemangat dan bugar saat pagi hari.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Menjaga kesehatan kulit juga menjadi salah satu khasiat minum air putih di pagi hari. Perlu diketahui, 30% dari kulit tersusun dari air, sehingga mengonsumsi air dapat membantu Anda menjaga kesehatan kulit serta membuatnya lembap, mengurangi kerutan, serta membuat kulit Anda menjadi lebih cerah dan segar.
5. Membantu Tubuh Membuang Racun
Ketika tidur, tubuh akan mengeluarkan racun yang biasanya berasal dari sisa-sisa metabolisme di hari sebelumnya. Dengan mengonsumsi air, maka proses pengeluaran racun tersebut akan berjalan lebih lancar. Dengan bantuan air, racun tersebut akan disaring terlebih dahulu di ginjal lalu akan dikeluarkan melalui urine.
Baca juga: Apa Saja Akibat Kurang Minum Air Putih? Ini Penjelasannya!
6. Meningkatkan Kinerja Organ-Organ Tubuh
Manfaat minum air putih di pagi hari selanjutnya adalah meningkatkan kinerja organ-organ tubuh. Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, sebagian besar tubuh manusia, termasuk organ-organ di dalamnya terdiri dari air. Maka dari itu, mengonsumsi air dapat membuat kinerja organ-organ tersebut meningkat.
Sebagai contoh, pada sistem persendian dan tulang, air akan berfungsi sebagai pelumas sehingga bisa meminimalkan gesekan dan dapat menghilangkan potensi timbulnya rasa nyeri pada sendi. Contoh lainnya, air juga dapat membantu ginjal dalam menjalankan fungsinya untuk mengeluarkan racun dari tubuh.
7. Bantu Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Manfaat minum air putih setelah bangun tidur yang terakhir adalah dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Pada umumnya, manusia akan tidur selama 8 jam dalam sehari.
Lalu, ketika tidur, tubuh tidak akan mendapat asupan cairan dan secara perlahan cairan tubuh yang ada juga akan menurun. Maka dari itu, minum air putih ketika bangun tidur dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang sudah terkuras.
Itulah beberapa informasi mengenai manfaat minum air putih setelah bangun tidur yang perlu Anda ketahui. Perlu diketahui, sebaiknya Anda mengonsumsi setidaknya 2 liter air per harinya untuk memenuhi kebutuhan cairan harian.
Selain itu, pastikan juga air yang Anda minum merupakan air mineral murni yang berasal dari pegunungan agar bisa mendapatkan lebih banyak manfaat kesehatan.
Baca juga: Apakah Air Es Bikin Gemuk? Ketahui Jawabannya di Sini
