Fluoride adalah mineral penting yang sering ditemukan dalam makanan, minuman, serta berbagai produk perawatan gigi, seperti pasta gigi dan obat kumur.
Kandungan ini dikenal karena manfaatnya dalam menjaga kesehatan gigi, terutama dalam mencegah gigi berlubang dan memperkuat enamel.
Tak heran jika fluoride menjadi bahan utama dalam banyak produk kebersihan mulut. Meski begitu, penggunaannya tetap perlu diperhatikan, terutama pada anak-anak, agar manfaatnya tetap optimal tanpa menimbulkan risiko efek samping.
Tak hanya fluoride, tubuh juga membutuhkan mineral penting lainnya, seperti kalsium untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi.
Ingin tahu lebih lanjut tentang pengertian fluoride serta manfaatnya untuk tubuh? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini!
Apa Itu Fluoride?
Fluoride adalah mineral alami yang berfungsi melindungi gigi dari kerusakan, baik pada anak-anak maupun orang dewasa.
Mineral fluoride bekerja dengan menguatkan lapisan enamel gigi agar lebih tahan terhadap asam penyebab gigi berlubang.
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, fluoride bisa ditemukan dalam makanan, minuman, serta produk perawatan mulut, seperti pasta gigi dan obat kumur.
Namun, kandungan fluoride dari makanan dan air minum biasanya belum cukup sehingga pasta gigi diformulasikan dengan kadar fluoride lebih tinggi agar lebih efektif menjaga kesehatan gigi.
Pada kondisi tertentu, dokter juga bisa meresepkan suplemen fluoride. Meski bermanfaat, penggunaan berlebihan tetap perlu dihindari, terutama pada anak-anak.
Baca juga: 6 Kandungan Air Mineral Beserta Manfaatnya untuk Tubuh
Manfaat Fluoride untuk Tubuh
Fluoride bukan hanya penting untuk menjaga gigi tetap kuat, tapi juga punya berbagai manfaat lain bagi kesehatan mulut dan tubuh secara keseluruhan. Berikut ini adalah beberapa manfaat fluoride yang perlu Anda ketahui.
1. Memperkuat Lapisan Terluar Gigi
Salah satu manfaat utama fluoride adalah memperkuat enamel atau lapisan terluar gigi. Enamel yang terjaga tetap kuat dapat bermanfaat untuk mencegah kerusakan dan menjaga gigi tetap sehat.
2. Menjaga Kesehatan Gusi
Fluoride bekerja melindungi gigi dengan cara:
- Memperkuat email gigi, menjadikannya lebih tahan terhadap serangan asam dari bakteri dan gula.
- Menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya di dalam mulut yang secara tidak langsung membantu mengurangi penumpukan plak, yaitu lapisan lengket yang menjadi penyebab utama radang gusi (gingivitis).
3. Mencegah Gigi Berlubang dan Karies
Fluoride berperan penting dalam mencegah gigi berlubang dan karies, yaitu kerusakan pada enamel atau lapisan terluar gigi yang disebabkan oleh bakteri jahat di mulut.
Bakteri ini menghasilkan asam yang mengikis mineral gigi setiap kali kita mengonsumsi gula dan karbohidrat.
Fluoride inilah yang membantu menjaga dan mengembalikan mineral pada enamel gigi sehingga gigi tetap kuat dan tidak mudah berlubang.
4. Memperkuat Tulang
Fluoride juga penting untuk pertumbuhan tulang, khususnya pada anak-anak. Mineral ini membantu merangsang sel-sel osteoblas yang berperan membentuk jaringan tulang baru.
Anak-anak yang kekurangan fluoride bisa mengalami hambatan pertumbuhan dan tulangnya menjadi rapuh.
Namun, belum banyak penelitian yang menunjukkan manfaat fluoride untuk mencegah patah tulang atau meningkatkan kepadatan tulang pada orang dewasa.
5. Mencegah Tumbuhnya Bakteri yang Berlebihan
Fluoride berperan penting dalam mencegah kerusakan gigi dengan menghambat pertumbuhan bakteri jahat di mulut.
Mineral ini menghambat pertumbuhan bakteri, seperti streptococcus mutans, streptococcus sanguinis, dan porphyromonas gingivalis, dengan cara mengganggu metabolisme penghasil asam sehingga bakteri tidak dapat berkembang
Baca juga: Inilah Manfaat Fosfor bagi Tubuh, Bukan Hanya untuk Tulang!
6. Mencegah Demineralisasi Gigi
Demineralisasi terjadi saat lapisan gigi kehilangan mineral akibat makanan dan minuman yang bisa memicu pertumbuhan bakteri penyebab kerusakan gigi.
Fluoride dibutuhkan untuk membantu proses remineralisasi, yaitu menggantikan mineral yang hilang agar gigi tetap kuat dan terhindar dari masalah kesehatan mulut.
Cara Memperoleh Manfaat Fluoride
Manfaat fluoride bisa diperoleh dari makanan, minuman, serta produk perawatan mulut. Meski kadarnya dalam makanan tergolong kecil, Anda tetap bisa mencukupinya lewat konsumsi beberapa makanan dan minuman berikut:
- Udang: Mengandung sekitar 0,2 mg fluoride per 100 gram, serta kaya protein, vitamin, antioksidan, dan omega-3.
- Kepiting: Sumber fluoride yang juga mengandung zat besi, zinc, dan selenium. Sebaiknya konsumsi daging kepiting segar, bukan crab stick.
- Teh hitam: Bisa mengandung hingga 1,5 mg fluoride per cangkir, tergantung air yang digunakan.
- Kopi: Mengandung sekitar 0,22 mg fluoride per cangkir, terutama jika diseduh dengan air ledeng.
- Anggur dan kismis: Kismis mengandung sekitar 0,16 mg fluoride per 80 gram, namun konsumsinya tetap perlu dibatasi karena tinggi gula.
- Oatmeal: Semangkuk oatmeal matang mengandung sekitar 0,16 mg fluoride, cocok untuk sarapan sehat.
- Kentang dan nasi: Mengandung sekitar 0,08 mg fluoride per porsi dan bisa lebih tinggi jika dimasak dengan air berfluoride.
Selain dari makanan, Anda juga bisa mendapat manfaat fluoride lewat pasta gigi dan obat kumur.
Namun, perlu diingat, bahwa penggunaan fluoride perlu dilakukan dengan bijak. Pasalnya, jika dikonsumsi berlebihan, fluoride bisa menimbulkan efek samping, seperti mual, muntah, sakit perut, diare, mulut terasa asin, hingga fluorosis gigi, yakni munculnya bintik atau garis putih permanen pada gigi, terutama pada anak di bawah 6 tahun.
Agar manfaat fluoride maksimal, hindari langsung berkumur setelah menyikat gigi karena dapat menghilangkan fluoride alami yang menempel pada gigi. Hal ini bertujuan untuk mempertahankan lapisan fluoride dari pasta gigi agar menempel lebih lama pada gigi dan bekerja lebih efektif.
Selain itu, jangan lupa juga untuk rutin periksa ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali guna menjaga kesehatan gigi secara menyeluruh.
Itulah penjelasan tentang fluoride dan manfaat pentingnya bagi tubuh, terutama dalam menjaga kesehatan gigi.
Salah satu langkah sederhana untuk mendukung asupan mineral penting ini adalah dengan rutin minum air mineral murni yang berasal dari pegunungan, bukan yang ditambahkan saat proses produksi.
Pastikan untuk selalu memilih air minum yang bersih serta terjaga kualitas dan kebersihanya. Intinya, selalu cukupi kebutuhan cairan harian dengan konsumsi sekitar 2 liter per hari agar kesehatan tubuh tetap optimal, ya!
Baca juga: Apakah Kurang Minum Air Putih Bisa Menyebabkan Sakit Pinggang?
