Menjaga kesehatan tubuh dimulai dari hal sederhana, salah satunya dengan memastikan air minum yang kita konsumsi setiap hari aman dan layak minum. Memahami ciri-ciri air putih yang aman diminum sangat penting agar kita terhindar dari risiko penyakit akibat air yang tercemar.
Air minum yang baik idealnya tidak berwarna, tidak berbau, serta bebas dari zat berbahaya. Dengan memenuhi kriteria ini, air putih tak hanya menyegarkan, tetapi juga mendukung berbagai fungsi tubuh, seperti menjaga suhu tubuh hingga mendukung kesehatan sendi dan tulang. Yuk, simak ciri-ciri lengkapnya di bawah ini!
Ciri-Ciri Air Putih yang Aman Diminum
Agar terhindar dari risiko kesehatan, penting untuk mengetahui seperti apa air putih yang layak dikonsumsi. Berikut ini beberapa ciri-ciri air putih yang aman diminum bisa Anda perhatikan sebelum mengonsumsinya.
1. Tidak Berbau, Berwarna, dan Berasa
Salah satu ciri-ciri air putih yang aman diminum adalah tidak berbau, tidak berwarna, dan tidak memiliki rasa. Jika air terlihat keruh, berbau tidak sedap, atau bahkan terasa aneh, bisa jadi air tersebut telah terkontaminasi oleh kuman, bakteri, atau bahkan bahan kimia berbahaya yang dapat memicu penyakit.
2. Tidak ada Kandungan Mikroorganisme Berbahaya
Tidak mengandung mikroorganisme berbahaya merupakan salah satu ciri-ciri air bersih yang layak dikonsumsi. Air putih yang aman diminum harus bebas dari mikroorganisme berbahaya, seperti escherichia coli dan salmonella yang dapat menyebabkan diare.
Untuk mencegah kontaminasi, sebaiknya hindari menyimpan sumber air minum di dekat toilet, tempat sampah, atau area yang terkena sinar matahari langsung.
Jika menggunakan air minum kemasan, pastikan memiliki izin edar BPOM, kemasan masih tersegel rapat, tidak rusak, dan disimpan dengan benar.
3. Tidak Mengandung Bahan Kimia Berbahaya
Ciri-ciri air putih yang aman diminum selanjutnya adalah tidak mengandung bahan kimia berbahaya, seperti arsenik, amonia, benzena, timbal, dan merkuri.
Zat-zat ini dapat meningkatkan risiko kanker, kerusakan ginjal, gangguan reproduksi, serta hambatan perkembangan fisik dan mental. Ciri umum air yang terkontaminasi bahan kimia biasanya memiliki bau menyengat dan rasanya seperti logam.
Baca juga: Air Mineral: Kandungan dan Manfaat yang Harus Diketahui
4. Tidak Berada dalam Suhu Tinggi
Air putih yang aman diminum sebaiknya tidak disimpan pada suhu tinggi karena panas dapat memicu pertumbuhan mikroorganisme.
Misalnya, bakteri coliform dapat berkembang pada suhu 37°C, sedangkan escherichia coli dapat tumbuh lebih cepat pada suhu 44,2°C sehingga dapat meningkatkan risiko pencemaran.
5. Memiliki Kadar pH Air 6.5-8.5
pH air merupakan indikator penting untuk menilai kualitas air minum. Air dengan standar pH di bawah 6,5 rentan tercemar polutan dan bisa menyebabkan karat pada saluran air sehingga berisiko terkontaminasi.
Sementara itu, air dengan pH tinggi, seperti pH 8 atau 9 umumnya tidak berbahaya, tetapi jika terlalu tinggi bisa menyebabkan alkalosis yang ditandai dengan mual, muntah, dan diare.
Manfaat Minum Air Putih
Minum air putih memiliki banyak manfaat penting bagi tubuh. Selain menjaga hidrasi, konsumsi air yang cukup juga berperan dalam mendukung berbagai fungsi tubuh yang penting. Berikut beberapa manfaat minum air putih yang perlu Anda ketahui.
1. Mencegah Dehidrasi
Minum air putih secara cukup dapat membantu mencegah dehidrasi. Dehidrasi biasanya ditandai dengan munculnya rasa haus berlebihan, mulut kering, jarang buang air kecil, kelelahan, kurang konsentrasi, mengantuk, pusing, serta warna urine yang gelap dan berbau menyengat.
Jika dibiarkan, dehidrasi dapat memicu gangguan ginjal, kejang, hingga syok yang berbahaya bagi tubuh.
2. Menurunkan Berat Badan
Minum air putih bisa membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme, membakar lemak, dan membuang racun lewat keringat, urine, serta tinja.
Selain itu, minum sebelum makan juga bisa memberi rasa kenyang lebih cepat sehingga porsi makan berkurang dan asupan kalori tetap terjaga.
3. Menjaga Konsentrasi
Kurangnya asupan cairan bisa mengganggu fungsi otak, termasuk kemampuan fokus dan konsentrasi, yang akhirnya berdampak pada aktivitas harian. Oleh karena itu, Anda perlu rutin minum air putih agar otak tetap bisa bekerja dengan optimal.
Baca juga: Ini Jadwal Minum Air Putih yang Baik, Ingat & Perhatikan!
4. Mencegah Sembelit
Kurang minum air bisa mengganggu kerja sistem pencernaan dan memicu sembelit. Untuk mencegah dan mengatasinya, penting untuk mencukupi asupan cairan dengan rutin minum air putih.
5. Memelihara Kesehatan Kulit
Minum air putih secara cukup juga dapat membantu menjaga kulit tetap lembap dan terhidrasi. Sebaliknya, kekurangan cairan bisa membuat kulit kering dan tampak kurang sehat.
6. Menjaga Tekanan Darah
Air merupakan komponen utama dalam darah. Kekurangan cairan dapat mengganggu keseimbangan elektrolit serta menurunkan tekanan darah. Oleh karena itu, rutin minum air putih sangat penting untuk menjaga tekanan darah tetap normal.
7. Meningkatkan Stamina
Tubuh membutuhkan energi untuk beraktivitas dan selain dari makanan, air putih yang cukup juga membantu menjaga stamina agar tubuh tidak mudah lemas saat bergerak.
Itulah beberapa ciri-ciri air putih yang aman diminum yang penting untuk Anda perhatikan. Pastikan selalu memilih air mineral berkualitas, yaitu mineral murni yang berasal dari pegunungan, bukan hasil tambahan selama proses produksi.
Menjaga kebersihan dan kualitas air sangat penting untuk mendukung kesehatan dan mencegah risiko penyakit. Jangan lupa, cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya 2 liter setiap hari.
Baca juga: Pentingnya Minum Air Putih Setiap Hari untuk Jaga Kesehatan
