Tahukah Anda bahwa kesehatan jantung ternyata tidak hanya dipengaruhi oleh aktivitas fisik atau pola makan yang sehat, tetapi juga pada kebiasaan sederhana, seperti minum air putih? Bahkan, sebuah studi menunjukkan bahwa ada beberapa manfaat minum air putih untuk penyakit jantung, salah satunya mengurangi kolestrol.
Nah, di artikel ini, akan dibahas lebih lengkap mengenai apa saja manfaat minum air putih untuk penyakit jantung. Jadi, yuk simak sampai akhir!
Manfaat Minum Air Putih untuk Penyakit Jantung
Berikut adalah beberapa manfaat minum air putih untuk penyakit jantung dan berbagai risiko gangguan kardiovaskular lainnya:
1. Mengurangi Risiko Gagal Jantung
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh dr. Natalia Dmitrieva dari National Heart, Lung, and Blood Institute di Amerika Serikat yang dipresentasikan pada Kongres European Society of Cardiology (ESC) 2021, menganalisis konsentrasi natrium dalam tubuh dan hubungannya dengan risiko gagal jantung di masa depan.
Hasilnya menunjukkan bahwa orang dengan konsentrasi natrium yang tinggi akibat tidak menjaga hidrasi cenderung mengalami gagal jantung pada usia lanjut. Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa air putih dapat membantu mencegah atau memperlambat perkembangan penyakit jantung yang berpotensi menyebabkan gagal jantung.
2. Menjaga Tekanan Darah
Manfaat minum air putih untuk penyakit jantung selanjutnya adalah menjaga tekanan darah agar tetap dalam kisaran normal. Perlu dicatat bahwa keseimbangan elektrolit, termasuk garam dan kalium bergantung pada asupan air yang dikonsumsi. Sementara itu, elektrolit sendiri membantu menjaga fungsi organ dan sel secara optimal, serta mengontrol tekanan darah.
Tekanan darah yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada dinding pembuluh darah dan meningkatkan beban pada jantung. Oleh karena itu, dengan memenuhi kebutuhan hidrasi, Anda bisa menjaga tekanan darah agar tetap dalam batas normal sehingga risiko hipertensi penyebab kerusakan pada jantung dan sistem kardiovaskular dapat diminimalkan.
Baca juga: Kapan Waktu yang Dilarang Minum Air Putih? Catat Jawabannya!
3. Mendukung Fungsi Seluler
Air memainkan peran yang sangat penting dalam fungsi setiap sel tubuh, termasuk sel jantung yang memerlukan asupan cairan memadai untuk bisa berfungsi dengan baik. Apabila sel jantung mendapat asupan air yang mencukupi, fleksibilitas sel ototnya akan terjaga.
Dengan demikian, jantung bisa bekerja terus-menerus tanpa mengalami kewalahan atau bahkan gangguan. Oleh karena itu, menjaga asupan air yang cukup sangatlah penting untuk mendukung fungsi optimal dari sel-sel jantung.
4. Mengoptimalkan Pembuangan Racun
Manfaat minum air putih untuk penyakit jantung selanjutnya adalah mengoptimalkan pembuangan racun. Pada dasarnya, jantung bekerja sama dengan ginjal untuk mengeluarkan zat-zat limbah dari tubuh. Sementara itu, air berperan dalam mengangkut zat-zat limbah ke ginjal untuk kemudian dibuang melalui urine.
Nah, ketika tubuh kekurangan cairan, ginjal harus bekerja lebih keras dalam proses tersebut dan secara tidak langsung menambah beban pada jantung. Oleh karena itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi akan membantu menjaga keseimbangan fungsi kedua organ tersebut dan proses pembuangan limbah tubuh bisa berjalan dengan lancar.
5. Mencegah Pembentukan Gumpalan Darah
Hidrasi yang baik juga dapat membantu mencegah pembentukan gumpalan darah. Namun, ketika tubuh kekurangan cairan, darah akan menjadi lebih kental dan berisiko menyebabkan pembentukan bekuan darah.
Apabila sampai terbentuk gumpalan, risiko serangan jantung atau stroke pun kemungkinan besar terjadi. Dengan demikian, memenuhi hidrasi tubuh sangat penting untuk menjaga kekentalan darah agar tetap normal dan mengurangi risiko pembekuan yang dapat mengancam kesehatan jantung.
Baca juga: Apakah Air Isi Ulang Aman Dikonsumsi? Begini Faktanya!
6. Mengontrol Porsi Makan
Minum air putih sebelum makan dapat memberi rasa kenyang lebih sehingga porsi makan Anda bisa sedikit diminimalkan. Cara ini akan semakin efektif apabila makanan yang Anda konsumsi adalah makanan sehat dan bergizi, bukan yang tinggi kolesterol.
7. Mengatasi Stres dan Kecemasan
Hidrasi yang cukup juga memiliki dampak langsung pada kesehatan mental dan emosional manusia. Ketika tubuh kekurangan cairan, kemampuan otak untuk mengatur emosi bisa terganggu sehingga rentan menyebabkan peningkatan stres dan kecemasan. Namun, pengelolaan stres juga membutuhkan pendekatan holistik yang lebih luas.
Stres yang berkepanjangan inilah yang dapat memengaruhi kesehatan jantung dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Jadi, minum air yang cukup secara tidak langsung bisa menjaga kesehatan jantung melalui pengelolaan stres dan keseimbangan emosional.
8. Meredakan Debar Jantung
Sensasi jantung berdebar sering kali terjadi karena ketegangan saraf, kecemasan, atau karena terkejut. Nah, minum air hangat bisa memberikan sensasi relaksasi yang secara tidak langsung dapat meredakan gejala debar jantung akibat stress atau kecemasan.
Jadi, meskipun tidak secara langsung memengaruhi detak jantung, efek relaksasi yang diberikan air putih bisa mengurangi ketegangan pada tubuh dan saraf sehingga debaran jantung bisa perlahan berkurang.
Demikianlah penjelasan mengenai manfaat minum air putih untuk penyakit jantung yang perlu Anda ketahui. Sebagai kesimpulan, asupan air yang cukup dapat memberi beberapa manfaat bagi kesehatan jantung, mulai dari membantu mengatur tekanan darah, mencegah penggumpalan darah, hingga meredakan debaran jantung.
Untuk itu, pastikan Anda minum minimal 8 gelas air putih setiap hari guna menjaga tubuh tetap terhidrasi. Sebaiknya, pilih air yang berasal dari pegunungan karena selain kaya akan kandungan mineral penting, air pegunungan juga minim risiko kontaminasi. Dengan menjaga asupan air, Anda bisa menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan!
Baca juga: 8 Manfaat Air Putih untuk Ginjal, Bisa Kontrol Berat Badan!
