Tahukah Anda kapan kira-kira anjuran minum air putih yang direkomendasikan? Meskipun mengetahui bahwa air putih termasuk kebutuhan pokok, namun masih banyak yang belum memahami jumlah dan jadwal minum air putih yang baik.
Hal ini karena terdapat beberapa waktu yang dilarang minum air putih. Jika dilakukan, maka bisa berisiko bagi kesehatan tubuh. Pada dasarnya, waktu tersebut bukan sepenuhnya dilarang, namun tidak dianjurkan. Yuk, cari tahu informasinya lebih dalam di bawah ini.
Waktu yang Dilarang Minum Air Putih
Konsumsi air putih memanglah suatu keharusan karena kurang minum air putih akan menimbulkan banyak dampak negatif bagi kesehatan. Tetapi, lebih baik Anda tidak mengonsumsi air putih pada waktu-waktu tertentu. Adapun waktu yang dilarang minum air putih adalah sebagai berikut.
1. Tepat Sebelum Tidur
Sebelum tidur adalah salah satu waktu yang tidak dianjurkan untuk minum air putih. Konsumsi air putih sebelum tidur bisa membuat tidur menjadi terganggu. Sebab, Anda akan lebih mudah terbangun di tengah malam untuk buang air kecil dan kesulitan tidur kembali.
Selain itu, kinerja ginjal menjadi lebih lambat di malam hari karena otak memproduksi hormon antideuretik (ADH) yang memerintahkan ginjal untuk melambat.
2. Saat Warna Urine Bening atau Sangat Jernih
Tanda urine yang sehat bukanlah urine dengan warna bening atau sangat jernih, melainkan jernih namun sedikit kekuningan. Apabila warna urine sangat jernih, maka artinya Anda sudah terlalu banyak minum air putih.
Oleh karena itu, jika Anda menemukan bahwa warna urine bening, maka lebih baik tidak minum air putih secara berlebihan. Konsumsi air putih berlebihan justru membuat kadar natrium rendah yang berbahaya bagi tubuh, seperti menimbulkan rasa pusing, lemas, hingga serangan jantung.
3. Saat Olahraga Intens
Ketika sedang berolahraga intens, suhu tubuh akan meningkat. Alih-alih bisa mendinginkan tubuh, minum air putih saja tidak cukup untuk menggantikan elektrolit yang hilang. Padahal, elektrolit memiliki fungsi untuk menjaga sel saraf, otot, dan cairan tubuh.
Jika elektronik berkurang, maka akan timbul rasa mual dan pusing. Oleh karena itu, lebih baik meminum air dengan elektrolit setelah berolahraga intens.
Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih
Setelah mengetahui waktu yang dilarang minum air putih, Anda pun perlu memahami kapan waktu terbaik untuk minum air putih. Untuk memaksimalkan manfaat air putih, sebaiknya konsumsilah air putih pada waktu-waktu berikut ini.
- Saat bangun tidur. Setelah tidak mendapatkan asupan apapun selama 8-9 jam, tubuh memerlukan cairan yang cukup agar tetap terhidrasi. Minum air putih setelah bangun sebanyak 1-2 gelas.
- 30 menit sebelum makan. Waktu terbaik untuk minum air putih ini dapat mengendalikan porsi makan. Dengan begitu, risiko obesitas pun bisa berkurang.
- Saat tubuh merasa lelah. Minum air yang cukup ketika tubuh merasa lelah bisa membantu dalam mengembalikan dan mempertahankan energi.
- Saat sedang sakit. Ketika sakit, tubuh akan lebih banyak mengeluarkan cairan melalui keringat. Untuk mengembalikan cairan yang hilang, maka sangat dianjurkan konsumsi cukup air putih. Oleh karena itu, saat sedang sakit adalah waktu terbaik untuk minum air putih.
- Pada sore hari. Anjuran minum air putih ini bisa mengembalikan cairan tubuh yang dikeluarkan selama beraktivitas sebelumnya. Konsumsi air putih bisa disesuaikan karena kebutuhan air minum per orang per hari berbeda-beda.
Baca juga: Jadwal Minum Air Putih untuk Diet, Catat dan Perhatikan!
Jadi, jangan lupa mencatat waktu yang dilarang minum air putih serta waktu terbaiknya. Dengan begitu, Anda bisa menghindari risiko berbahaya yang mungkin muncul.
Selain waktu minum air putih, Anda pun harus memperhatikan air minum yang akan dikonsumsi. Selalu pilih air yang mengandung mineral murni dari pegunungan karena kualitas dan kebersihannya tetap terjaga.
Jagalah hidrasi tubuh Anda dengan mengonsumsi kurang lebih 2 liter air per harinya. Di samping itu, penting bagi Anda untuk mencari tahu segala informasi akurat terkait air minum yang berkualitas.
Untuk mendukung hal tersebut, Anda dapat membaca informasi-informasinya di media literasi Air Minum Pedia. Di sana, Anda akan mendapatkan beragam informasi yang lengkap dan tepercaya.
Baca juga: Minum Air Putih Sehari Berapa Liter? Ini Anjurannya
