Nanas merupakan buah yang mudah ditemui di berbagai pusat perbelanjaan, baik pasar tradisional maupun supermarket. Buah dengan bentuk yang unik ini memiliki rasa yang segar, dilengkapi dengan rasa asam yang menambah kesegarannya.
Nanas juga bisa diolah menjadi minuman yang menyegarkan dan menyehatkan, seperti infused water nanas. Untuk membuatnya, kamu bisa memanfaatkan air mineral di rumah sehingga lebih praktis. Yuk, simak pembahasan di bawah ini untuk tahu cara membuat infused water nanas sekaligus manfaatnya untuk kesehatan!
Manfaat Infused Water Nanas
Manfaat infused water nanas sangatlah melimpah karena buah nanas kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti protein, karbohidrat, serat, vitamin A, B, dan C, kalium, magnesium, antioksidan, dan bromelain yang dapat mencegah peradangan. Berikut adalah macam-macam manfaat infused water nanas yang harus Anda catat.
1. Membantu Meredakan Peradangan Usus
Buah nanas memiliki kandungan bromelain yang dapat mencegah peradangan pada usus. Peradangan ini juga dapat berdampak pada kelancaran sistem pencernaan. Maka dari itu, untuk meminimalisasi keluhan dan gejala peradangan usus, mengonsumsi infused water nanas dengan rutin dapat menjadi salah satu pilihan.
2. Berperan dalam Menurunkan Berat Badan
Manfaat infused water nanas selanjutnya adalah membantu menurunkan berat badan. Jika Anda sedang menjalankan program diet, infused water nanas bisa jadi pilihan minuman yang tepat.
Nanas mengandung serat yang dapat mengenyangkan dan rendah kalori sehingga Anda dapat kenyang lebih lama dan dapat menjaga berat badan. Namun, agar lebih optimal, pastikan untuk membarenginya dengan olahraga secara teratur dan istirahat yang cukup.
3. Membantu Mengatasi Sembelit
Berkat kandungan serat pada buah nanas, infused water nanas juga bisa membantu mengatasi sembelit.
Tidak hanya itu, kandungan zat bromelain pada nanas juga dapat melancarkan pencernaan. Oleh karena itu, meminum infused water nanas dapat membantu tubuh Anda lebih nyaman setiap harinya karena sirkulasi BAB semakin lancar.
4. Mencegah Osteoporosis
Manfaat infused water nanas selanjutnya adalah dapat membantu mencegah osteoporosis. Hal ini dikarenakan nanas memiliki kandungan mineral yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang.
Lebih lanjut, kandungan vitamin C pada nanas juga dapat membantu penyerapan kalsium dari makanan yang Anda konsumsi. Jadi, dengan mengonsumsi infused water secara rutin, Anda dapat menambah asupan mineral dan kalsium agar tulang lebih kuat dan sehat.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Dengan kandungan vitamin C pada nanas, mengonsumsi infused water nanas juga dapat menjaga kesehatan kulit, seperti mencegah kerutan pada kulit.
Vitamin C pada nanas dapat meningkatkan produksi kolagen di kulit sehingga dapat mencegah penuaan dini, seperti munculnya kerutan pada kulit wajah. Selain itu, vitamin C juga dapat menyamarkan flek hitam akibat sinar UV.
Baca juga: Kenali Penyebab Susah Minum Air Putih dan Cara Mengatasinya
Cara Membuat Infused Water Nanas
Selain menyehatkan, infused water nanas juga termasuk minuman simple yang bisa Anda buat sendiri di rumah, lho! Berikut alat dan bahan yang Anda butuhkan untuk membuat infused water nanas:
- Buah nanas.
- Air mineral.
- Botol atau gelas.
- Pisau.
Jika sudah menyiapkan semua bahannya, Anda dapat melanjutkan ke langkah-langkah membuat infused water nanas di bawah ini. Simak dengan teliti, ya.
1. Bersihkan Buah Nanas dengan Benar
Cara membuat infused water nanas yang pertama adalah membersihkan buah nanas dengan benar. Anda dapat memulai dengan memotong mahkotanya terlebih dahulu dan melanjutkan dengan membersihkan kulitnya.
Setelah kulit bersih, cuci nanas dengan air mengalir dan sikat celah-celahnya dengan perlahan untuk menghilangkan kotoran dan sisa pestisida. Jika sudah bersih, keringan nanas dengan tisu atau lap.
2. Potong Buah Nanas Menjadi Ukuran yang Lebih Kecil
Setelah memastikan nanas bersih, Anda bisa memotong buah nanas sesuai selera, seperti potongan dadu, irisan tipis, atau potongan kecil yang muat dengan wadah yang telah Anda siapkan.
3. Masukkan Potongan Buah Nanas ke Wadah dan Tuang Air
Jika nanas sudah dipotong menjadi bagian yang lebih kecil, masukkan nanas dan ke dalam botol atau wadah yang telah disiapkan.
Apabila wadah yang Anda siapkan berukuran sekitar 500 ml,masukkan sebanyak 4–6 nanas dadu dan tuang air mineral sampai wadah penuh.
Namun, jika Anda menggunakan pitcher besar yang berukuran 1,5–2 liter, masukkan 1–1,5 cangkir nanas dadu dan tuang air sampai pitcher penuh.
4. Masukkan Infused Water ke Kulkas
Cara membuat infused water nanas yang terakhir adalah memasukkan nanas dan air mineral yang telah disatukan di wadah ke dalam kulkas. Anda perlu mendiamkannya minimal 2–4 jam agar rasa dan sari nanas meresap ke dalam air. Jika ingin rasa yang lebih kuat, Anda bisa mendiamkannya semalaman.
Baca juga: Bolehkah Minum Air Putih di Malam Hari? Ini Penjelasannya!
Tips Aman Mengolah Nanas Menjadi Infused Water
Tips aman untuk mengolah nanas adalah dengan lebih teliti saat membersihkannya. Agar lebih maksimal, potonglah nanas terlebih dahulu menjadi ukuran yang Anda inginkan, baru cuci nanas dengan air bersih.
Umumnya, buah nanas lebih mudah hancur jika direndam terlalu lama di dalam air. Oleh karena itu, infused water nanas lebih baik segera dikonsumsi sebelum 24 jam agar manfaatnya maksimal untuk tubuh.
Apabila Anda mengonsumsi obat pengencer darah dan memiliki alergi pada lateks, sebaiknya Anda melakukan konsultasi kepada dokter terlebih dahulu sebelum mulai mengonsumsi infused water nanas secara rutin, ya.
Selain memperhatikan penggunaan buah nanas, dalam membuat infused water, Anda juga harus memilih air minum yang mengandung mineral murni dari pegunungan, bukan yang merupakan mineral tambahan yang didapat selama proses produksi.
Memilih air minum yang tepat juga dapat membantu mengatasi dehidrasi dengan memperhatikan jumlah takaran yang tepat, yaitu sebanyak kurang lebih 2 liter per hari.
Jadi, yuk, pillih air minum yang kebersihan dan kualitasnya terjaga agar kebutuhan cairan tidak hanya terpenuhi jumlahnya, tapi juga nutrisinya.
Baca juga: Apa itu Dehidrasi? Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasi
