Mengatasi asam lambung dengan cara alami sering kali menjadi pilihan bagi mereka yang menginginkan solusi aman dan mudah dilakukan.
Salah satu cara yang bisa Anda coba adalah dengan mengonsumsi air putih hangat. Meskipun terdengar sederhana, air putih hangat ternyata memiliki berbagai manfaat untuk meredakan gejala asam lambung yang mengganggu.
Penasaran apa saja manfaat air putih hangat untuk asam lambung serta tips aman mengonsumsinya? Yuk, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!
Manfaat Air Putih Hangat untuk Asam Lambung
Air putih hangat tidak hanya bermanfaat untuk menghangatkan tubuh, tetapi juga dapat memberikan efek menenangkan bagi sistem pencernaan. Berikut adalah beberapa manfaat air putih hangat untuk lambung:
1. Membantu Meredakan Gejala Maag dan GERD
Maag dan GERD (gastroesophageal reflux disease) merupakan kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan sehingga menyebabkan sensasi perut kembung, perih, mual, dan muntah.
Air putih hangat bisa memberikan efek menenangkan pada lambung dan kerongkongan yang dapat membantu meredakan gejala penyakit maag, seperti GERD.
Ketika Anda minum air hangat, suhunya dapat membantu melancarkan aliran darah ke area pencernaan dan melemaskan otot-otot di sekitar lambung.
Dengan demikian, air hangat bisa membantu mengurangi kontraksi otot berlebihan di lambung yang sering kali menjadi pemicu sensasi nyeri dan perih saat asam lambung naik.
Baca juga: Manfaat Minum Air Putih untuk Penyakit Jantung, Wajib Tahu!
2. Mencegah Kambuhnya Gejala Maag dan GERD
Selain meredakan gejala, kebiasaan mengonsumsi air putih hangat juga dapat membantu mencegah kambuhnya maag dan GERD.
Salah satu faktor pemicu asam lambung adalah ketidakseimbangan dalam pencernaan, seperti terlalu banyak makan atau mengonsumsi makanan yang sulit dicerna.
Nah, air putih hangat dapat membantu mengoptimalkan proses pencernaan dengan meningkatkan aliran darah ke perut sehingga sistem pencernaan bisa bekerja lebih efisien.
Hal ini tentu bisa membantu mengurangi risiko terjadinya refluks asam atau GERD. Dengan menjadikan air putih hangat sebagai bagian dari rutinitas harian, Anda dapat mengurangi frekuensi kambuhnya gejala maag dan GERD.
Tips Mengonsumsi Air Hangat untuk Asam Lambung
Setelah mengetahui khasiat air putih hangat untuk asam lambung, ada beberapa tips yang perlu Anda perhatikan agar bisa mendapatkan hasil optimal tanpa efek samping. Berikut adalah beberapa hal yang penting diingat:
1. Tidak Mengonsumsi Air Putih Hangat Secara Berlebihan
Meski bermanfaat, mengonsumsi air putih hangat secara berlebihan justru bisa menimbulkan efek yang kurang baik bagi lambung.
Minum air hangat dalam jumlah banyak bisa menyebabkan perut terasa penuh dan kembung yang pada akhirnya dapat meningkatkan tekanan di lambung. Kondisi ini tentu bisa memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, Anda dapat membagi konsumsi air hangat dalam beberapa kali minum sepanjang hari. Dengan demikian, Anda bisa merasakan manfaatnya tanpa membuat lambung menjadi terlalu penuh atau menambah beban pada pencernaan.
2. Temperatur Airnya Hangat Bukan Panas
Saat Anda mengonsumsi air putih untuk meredakan gejala asam lambung, pastikan temperatur air berada dalam suhu hangat yang nyaman, yakni antara suhu 37-45 derajat Celsius.
Air yang terlalu panas justru bisa merusak jaringan sensitif di lambung dan kerongkongan. Alhasil, dapat menyebabkan iritasi pada dinding lambung dan memperparah gejala maag, seperti GERD.
Oleh sebab itu, pastikan Anda mengecek suhu air terlebih dahulu sebelum meminumnya, misalnya dengan menyentuh atau menunggu beberapa saat setelah air direbus. Dengan memastikan temperatur yang tepat, Anda bisa menikmati manfaat air hangat tanpa risiko iritasi.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Hangat Saat Hamil, Cek di Sini!
3. Mengimbanginya dengan Pola Hidup Sehat
Selain mengonsumsi air hangat, penting juga untuk mengimbanginya dengan pola hidup sehat agar manfaatnya untuk asam lambung lebih maksimal. Pola hidup sehat ini mencakup kebiasaan memilih makanan yang ramah bagi lambung, seperti menghindari makanan pedas, asam, atau berlemak, serta rutin berolahraga.
Tidak hanya itu, pastikan Anda memiliki istirahat yang cukup dan mampu mengelola stres karena keduanya dapat memengaruhi produksi asam lambung.
Anda dapat mengurangi stres melalui beberapa aktivitas, seperti yoga atau meditasi. Dengan menerapkan pola hidup sehat, Anda tidak hanya membantu menjaga kesehatan lambung, tetapi juga mendukung kebugaran tubuh secara keseluruhan.
Demikian penjelasan mengenai beberapa manfaat air putih hangat untuk asam lambung beserta tips mengonsumsinya dengan aman.
Air putih hangat memang bisa menjadi solusi alami yang bisa Anda coba untuk meredakan gejala asam lambung. Namun, penting untuk mengonsumsinya dengan jumlah dan suhu yang tepat agar manfaatnya dapat Anda rasakan sepenuhnya tanpa efek samping.
Selain mengonsumsi air putih hangat, penting juga untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh secara keseluruhan.
Oleh karena itu, pastikan Anda selalu mengonsumsi air putih sekitar 2 liter per hari. Jangan lupa juga untuk selalu memilih air minum yang terjaga kualitas dan kebersihannya.
Tidak berhenti di situ, pilih air minum yang mengandung mineral murni dari pegunungan, bukan mineral tambahan dari proses produksi pabrik.
Dengan minum air putih yang cukup setiap harinya, Anda tidak hanya menjaga kesehatan pencernaan, tetapi juga mendukung fungsi organ tubuh lainnya agar tetap optimal.
Baca juga: 8 Manfaat Air Putih untuk Ginjal, Bisa Kontrol Berat Badan!
