Tahukah Anda bahwa minum air hangat di pagi hari bisa menjadi kebiasaan sederhana yang memberikan dampak bagi kesehatan tubuh?
Daripada menggeser layar ponsel Anda sambil menyeruput teh atau kopi, beberapa ahli gizi sangat menyarankan untuk lebih baik minum segelas air putih hangat saat mengawali hari guna menjaga keseimbangan tubuh sebelum beraktivitas.
Walaupun terlihat sepele, ternyata dengan membangun kebiasaan minum air hangat di pagi hari, Anda dapat membuat tubuh lebih terhidrasi setelah semalaman tidak menerima asupan cairan.
Lantas, apa saja manfaat minum air hangat di pagi hari? Artikel berikut akan membahas setiap detailnya. Jadi, pastikan Anda menyimak berbagai khasiat minum air hangat di pagi hari berikut ini!
Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari
Siapa sangka, manfaat minum air hangat di pagi hari bisa memberikan dampak yang signifikan untuk kesehatan tubuh Anda dibandingkan minuman manis seperti teh atau kopi. Adapun khasiat minum air hangat di pagi hari adalah sebagai berikut:
1. Mengoptimalkan Fungsi Pencernaan
Ketika makanan tertimbun dan susah dicerna oleh usus, Anda akan lebih mudah merasakan sembelit.
Namun, air hangat yang Anda konsumsi setiap pagi akan membantu melarutkan makanan yang sulit dicerna sekaligus memperlancar sistem pencernaan Anda.
2. Menghangatkan Tubuh
Pernahkah Anda merasakan kedinginan di pagi hari ketika baru bangun tidur? Tenang, kondisi ini merupakan hal normal dan sering terjadi. Ketika tidur, tubuh mengikuti ritme sirkadian, yaitu jam biologis alami selama 24 jam yang mengatur berbagai fungsi tubuh, termasuk suhu tubuh.
Menjelang pagi hari, suhu inti tubuh akan berada pada titik terendahnya. Ini yang menjadi alasan mengapa Anda sering merasa lebih dingin ketika baru bangun tidur.
Nah, dengan minum air hangat di pagi hari, Anda bisa menghangatkan tubuh dari dalam dan mengurangi respons alami tubuh yang kedinginan tersebut.
3. Menjaga Kadar Cairan Tubuh
Selama tidur, kurang lebih 8 jam, tubuh Anda tidak menerima asupan cairan sama sekali. Artinya, tubuh akan rentang mengalami dehidrasi jika Anda tidak mengonsumsi cairan juga di pagi harinya.
Maka dari itu, selalu pastikan untuk minum di pagi hari. Agar manfaatnya semakin terasa, Anda juga bisa minum air hangat untuk memenuhi kebutuhan cairan sebelum sibuk beraktivitas seharian.
Baca juga: 6 Fungsi Air Putih untuk Kecantikan Kulit, Sehat & Cerah!
4. Melegakan Hidung Tersumbat
Bagi Anda yang sedang flu atau pilek, minum air hangat di pagi hari bisa memberikan manfaat lebih dari sekadar menghangatkan tubuh. Pasalnya, uap dari air hangat yang Anda hirup dapat membantu melegakan pernapasan.
Selain itu, uap ini juga dapat membantu mencairkan lendir di rongga hidung dan membuat otot-otot di sekitar sinus menjadi lebih rileks sehingga lendir lebih mudah keluar dan saluran napas akan terasa lebih lega.
5. Menunjang Kesehatan Sistem Saraf
Sistem saraf berperan penting dalam menjaga kestabilan suasana hati. Nah, minum segelas air hangat dapat meningkatkan sirkulasi darah sehingga aliran oksigen dan nutrisi ke otak menjadi lebih optimal.
Jika dilakukan secara rutin, kebiasaan ini dapat membantu menurunkan tingkat stres, membuat pikiran lebih tenang, dan merilekskan otot-otot tubuh.
6. Membantu Mengeluarkan Dahak
Sama seperti saat pilek, manfaat minum air hangat di pagi hari juga bisa Anda rasakan saat mengalami batuk berdahak. Pasalnya, suhu hangat dari air dapat membantu melunakkan dahak sehingga lebih mudah dikeluarkan dari tenggorokan.
Tak hanya itu, air hangat juga dapat mengurangi rasa gatal akibat penumpukan dahak dan membantu melegakan saluran pernapasan secara alami.
Baca juga: Bahaya Dehidrasi pada Anak, Kenali Penyebabnya di Sini!
7. Mendetoks Racun dalam Tubuh
Menurut penelitian dari European Journal of Pharmaceutical and Medical Research, salah satu manfaat minum air hangat di pagi hari adalah membantu proses detoksifikasi atau pengeluaran racun dari dalam tubuh.
Tubuh memerlukan air untuk mengeluarkan racun melalui sistem ekskresi seperti ginjal, kulit, dan saluran cerna.
Nah, kekurangan cairan dapat menghambat proses alami ini, yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko peradangan hingga penyakit degeneratif.
Karena itu, mencukupi kebutuhan cairan, termasuk dengan air hangat, sangat penting untuk membantu tubuh membersihkan diri secara alami.
8. Membantu Hancurkan Lemak
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa minum air hangat di pagi hari bisa membantu menurunkan berat badan? Lantas, apa bedanya dengan minum air dingin?
Dilansir dari jurnal berjudul Water Induced Thermogenesis, minum 500 ml air tambahan (di luar jumlah konsumsi air harian) 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam selama 8 minggu dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh hingga 30% dalam 10 menit dan mencapai puncaknya setelah 30-40 menit. Sekitar 40% dari efek termogenik ini berasal dari pemanasan air dari suhu kamar (22°C) hingga suhu tubuh (37°C)
Oleh karena itu, air hangat bagus untuk Anda yang sedang menjalani proses diet, karena air hangat meningkatkan suhu tubuh yang akan meningkatkan metabolisme. Nah, metabolisme ini akan bantu mempercepat proses pembakaran kalori pada tubuh Anda.
9. Melancarkan Sirkulasi Darah
Anda tentu sudah mengetahui bahwa air hangat dapat membantu melarutkan timbunan lemak, membersihkan sisa makanan di saluran pencernaan, serta mendetoksifikasi zat beracun dalam tubuh.
Ternyata, manfaat tersebut juga berperan penting dalam memperlancar sirkulasi darah. Aliran darah yang lancar membantu otot-otot tubuh menjadi lebih rileks dan berfungsi optimal.
Itulah 10 manfaat minum air hangat di pagi hari yang bisa Anda rasakan jika rutin mencukupi kebutuhan cairan, yaitu sekitar 2 liter per hari.
Sebagai tambahan, kualitas air yang Anda konsumsi juga sangat penting. Pastikan Anda hanya minum air yang berasal dari pegunungan dan mengandung mineral alami, tanpa tambahan bahan buatan, demi menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Baca juga: Begini Takaran Air Putih untuk Bayi 1 Tahun, Wajib Tahu!
